La principal fuente de vitamina D. Es exposición al sol mediante Radiación ultravioleta tipo B. Con 15-20 minutos de exposición diaria a la cara y las manos, es suficiente para aumentar la síntesis de esta vitamina y conseguir niveles adecuados. Aunque se podría pensar que en España es fácil estar al sol, lo cierto es …
Agua con limón Los limones tienen un contenido de nutrientes muy bajo porque, como fruta, se compone principalmente de agua. Resalta tu contenido en vitaminas (C sí A) y minerales (potasio sí magnesio), Además fibra. “Pero se suele consumir en cantidades muy pequeñas, este aporte de nutrientes es insignificante”, dice Dolores Silvestre Castelló, profesora asociada …
Beneficios de beber agua con limón: verdades y mitos Leer más »
Dejar de fumar es bueno para la salud y puede ayudar a las partes más importantes del cuerpo, desde el cerebro hasta el ADN. Cerebro Rompe el ciclo de la adicción Dejar de fumar puede reorganizar el cerebro y ayudar a romper el ciclo de la adicción. Una gran cantidad de receptores de nicotina en …
El mejor entrenamiento para pectorales Los pectorales son el grupo de músculos que levanta más pasiones y preguntas entre los hombres. ¿Por qué? Probablemente porque es el músculo que ves primero en el espejo y bajo la camisa, pero también porque refleja los músculos de la parte superior del cuerpo en su conjunto. Cuanto …
¡Eche un vistazo más de cerca a las etiquetas! Asegúrese de escoger alimentos con una lista de ingredientes entendible y comprensible. Si la comida es importada o la lista de ingredientes se muestra en un idioma desconocido, asegúrese de utilizar una herramienta de traducción para cerciorarse de que el producto sea seguro. Aplicaciones móviles como …
Una dieta saludable incluye: 1. Comer muchas verduras y frutas Este es uno de los hábitos alimentarios más importantes. Las verduras y las frutas están repletas de nutrientes (antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra) y te ayudan a mantener un peso saludable manteniéndote satisfecho por más tiempo. Llene la mitad de su plato con verduras y …
Empezando con jugo fresco: 2 ideas de recetas de jugos de frutas y verduras Beber zumo natural es una práctica culinaria que se está propagando cada vez más por Europa, pero también por el Atlántico, en tanto que hablamos de una dieta sana y simplemente beneficiosa para la salud. ¡Echemos una ojeada a los jugos …
¿Por qué elegir jugos de frutas y verduras frescas? Leer más »
Tu entrenador deportivo MvSport te ofrece un set fitness y bienestar. Las sesiones de acondicionamiento físico incluyen múltiples ocupaciones que respaldan su bienestar y lo ayudan a sostenerse en forma. Avance muscular te ayudará a hacer mas fuerte tus músculos, abdomen, muslos, glúteos … Tu entrenador deportivo MvSport está aquí para darte la posición correcta, …
Los efectos del alcohol en el cuerpo El impacto del alcohol en el cuerpo comienza desde el momento en que se toma el primer sorbo. Aunque una copa de vino ocasional con la cena no es motivo de preocupación, los efectos acumulativos de beber vino, cerveza o licores pueden pasar factura. Sigue leyendo para conocer …
5 consejos para el dolor de espalda en el entrenamiento con pesas El dolor de espalda es una patología recurrente en gran parte de la población y especialmente entre los deportistas de todos los deportes. En el entrenamiento con pesas, el problema es aún más frecuente porque la parte baja de la espalda es una …
5 consejos para el dolor de espalda en el entrenamiento con pesas Leer más »
Comer, digerir y construir músculo Muchos fisicoculturistas creen que comer grandes cantidades de proteínas conduce necesariamente a un aumento significativo de la masa muscular. Aunque es óptimo consumir un promedio de 2g de proteína por kilo de peso corporal, pocos consideran la eficiencia de su sistema digestivo en la absorción de estas proteínas. ¿Cómo …
Las virtudes del tomate A menudo visto como una verdura, el tomate es en realidad una fruta. Es rico en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y contiene especialmente el precioso glicopeno, el pigmento rojo que le da a la fruta su color y le da beneficios sorprendentes. Además, su bajo contenido calórico y su riqueza …
