los smothies saludables Existen y pueden ser una buena alternativa para empezar el día con energía. Por eso en Eurofitness queremos contarte más sobre ellos y ofrecerte unas recetas de batidos saludables para tus mañanas.
Tabla de contenido
1.- Smothie plátanos y espinacas
Uno de los smothies más simple y saludable es el plátano y la espinaca. Para hacer esto necesitaremos tres plátanos congelados, dos tazas de espinaca y una taza de leche. Recomendamos especialmente la leche de almendras. este smothie ofrece un aporte vegetal debido a la espinaca.
2.- Smothies saludable: fresas, plátanos y piña
Otro de smothies Lo saludable que queremos presentarte es fresa, plátano y piña. Al estar compuesto por varias frutas implica un aporte energético que agradecerás durante el día. Para hacerlo, necesitas tres plátanos, dos tazas de fresas, dos tazas de piña y tres tazas de leche. junto con el jugo de dos naranjas.
3.- Fresas y plátanos
Este es un clásico entre smothies saludablePara ello, necesitaremos dos puñados de espinacas y una taza de leche. Además, usaremos un plátano y media taza de cerezas. Además, agregaremos una taza de leche a la preparación. Después de haber reunido todos los ingredientes, los batiremos y tendremos uno. smothie rico y delicioso.
4.- Smothies manzana y plátanos saludables
Otra opción smothies Lo saludable que te ofrecemos es manzana y plátano. Lo más probable es que todo el mundo tenga estas dos frutas en casa: por la misma razón, es una de las alternativas más simples y económicas para hacer.
Simplemente necesitaremos un plátano congelado y una manzana mediana. A esta preparación agregaremos una taza de yogur. En caso de líquidos podemos utilizar un vaso de leche (preferiblemente almendras)
5.- Smothie piña y jengibre
El jengibre es uno de los mejores alimentos que se pueden comer: especialmente al comienzo del día y apenas te despiertas. Por eso, queremos ofrecerte en nuestra lista de smothies saludable una alternativa en la que el jengibre y la piña son los protagonistas. Para ello, necesitaremos medio vaso de bebida de arroz junto con cuatro rodajas de piña natural y una cucharadita de jengibre rallado.
La preparación es igual de sencilla: simplemente pelaremos y cortaremos la piña en trozos pequeños. Una vez que esté listo lo que haremos es añadirlo en un vaso junto con la leche de arroz y una cucharada de jengibre rallado. Ahora mismo, lo único que queda es vencerlo todo para que puedas disfrutarlo. smothie saludable y delicioso.
6.- Fresas y agua de coco
A smothie saludable y delicioso, pero muy fácil de hacer. Simplemente necesitaremos el zumo de un limón junto con una bandeja de fresas. Agregaremos también un vaso de agua de coco. Para ello, necesitamos preparar las fresas cortándolas en trozos pequeños.
Los meteremos en un recipiente y los mezclaremos con agua de coco y zumo de limón. Así que todo lo que tenemos que hacer es vencerlos hasta conseguir un smothie.
7.- Smothies saludable: smothie calabaza
Otro de smothies El saludable que queremos presentarte está hecho de calabaza. Esta es una de las mejores verduras para batir. Además, tiene un delicioso aroma que casi no aporta grasas ni calorías; sin embargo, tiene un alto contenido de fibra y tiene muchas propiedades.
Para ello, comenzaremos haciendo el clásico puré de calabaza (aproximadamente media taza) y agregaremos una taza de leche. A continuación, podemos agregar Stevia junto con un poco de canela. Opcionalmente, puede agregar nuez moscada.
8.- Smothies vegetal
La última opción de smothies saludable lo dejamos a la imaginación. En general, podemos decir que las verduras son la principal fuente de vitaminas y fibra. Algunos de los nutrientes esenciales en nuestra comida. Por eso, hay muchas opciones que pueden ser buenas para preparar smothies. De hecho, son una alternativa de desayuno muy interesante, sobre todo si no quieres añadir grasas a tu dieta.
Entre los ingredientes más recurrentes se encuentran las zanahorias, la remolacha o los mangos entre los ingredientes de los que hemos hablado hasta ahora. Simplemente Deja volar tu imaginación y encontrarás muchas alternativas deliciosas para ti.
Esperamos que este artículo te haya inspirado. Junto con una dieta adecuada, en Eurofitness podemos ayudarte encuentra tu gimnasio en Barcelona. ¡Demuestre usted mismo de lo que es capaz con la ayuda de nuestros profesionales!
