10 desayunos ricos en proteínas
La proteína es buena para la salud. Todos lo saben. ¿Pero estás comiendo lo suficiente? Y si practica fitness, su cuerpo necesita más proteínas que la media. Para asegurarse de tener suficientes proteínas, ¡comience el día con un desayuno rico en proteínas!
¿Qué es un desayuno rico en proteínas?
Te damos 10 recetas de desayuno ricas en proteínas. ¡Tienes donde elegir!
Desayuno de quinua
Cuece la quinua y agrega una manzana, un chorrito de leche y una pizca de canela. También puedes agregar nueces.
Tortilla de granja
Evidentemente, los huevos son la base de un desayuno rico en proteínas. Entonces, al hacer una tortilla con las verduras sobrantes del día anterior y un poco de pollo o jamón, obtienes un desayuno rico en proteínas.
Panqueques ricos en proteínas
Nada más fácil de hacer: mezclar 150 g de avena, 100 g de queso crema, 3 huevos, 100 ml de leche y una pizca de canela. Hornea los panqueques y listo.
Yogur griego o queso crema
El yogur y el queso crema son ricos en proteínas y se pueden combinar infinitamente. Con muesli, nueces, una cucharada de miel, semillas de lino y / o frutas, siempre es un placer.
Gachas de avena
La papilla de avena y un poco de leche es un desayuno súper saludable y rico en proteínas. Delicioso con frutos secos, frutos del bosque o canela.
Pan con carne y queso crema
El pan combinado con un alimento rico en proteínas es una buena opción para el desayuno. Preferiblemente elija pan de espelta o integral y untarlo, por ejemplo, con asado y queso fresco. Con pepino y tomate, es aún mejor.
Cereales para llevar
¿Es complicado por la mañana? Pon la leche y los cereales integrales en una licuadora. Vierta la mezcla en una taza para llevar y bébalo en su viaje. Rápido, saludable y rico en proteínas.
Bebida de mantequilla de maní casera alta en proteínas
Ponga dos plátanos congelados con 200g de queso crema, una cucharada de mantequilla de maní, 100ml de leche y dos cucharaditas de cacao en una licuadora. Y tadaaa, obtienes una deliciosa bebida.
Ensalada de atún y verduras
¿Por qué no desayunar una ensalada? ¡Prepara una ensalada con verduras, atún, lechuga, tomate, pepino y por supuesto un huevo!
Barritas ricas en proteínas
Rápido y conveniente para desayunar, puede prepararlos con anticipación y guardarlos en el refrigerador. Haga una pasta mezclando 100 g de avena, 200 g de proteína en polvo, una cucharada de cacao en polvo, nueces trituradas, 100 ml de leche, 2 cucharaditas de miel y 2 cucharaditas de mantequilla de maní. Luego esparce la masa en una bandeja para hornear y ponla en el refrigerador. Una vez que la masa esté dura, corta los palitos.
