16 diuréticos naturales para eliminar la acumulación de líquidos

Los alimentos diuréticos son ideales para eliminar líquidos retenidos en el cuerpo y aquellas toxinas que pueden afectar su peso. Incluirlos en tus comidas te ayudará a mantener una dieta equilibrada y cumplir tus objetivos. Pero, ¿cuáles son esos diuréticos naturales que te ayudarán a sentirte más ligero? Te contamos todo lo que necesitas saber.

¿Qué es la retención de líquidos?

para retención de líquidoso edema, es un acumulación excesiva de líquido en los tejidos. Se produce por una alteración en los sistemas circulatorio y linfático y tiene mucho que ver con problemas hormonales, malos hábitos y genética.

¿Cuáles son los síntomas de la retención de líquidos?

Los sintomas de retencion de liquidos son como sigue:

• Aumento de peso
• Hinchazón en las piernas y los tobillos
• Circunferencia abdominal aumentada
• Fóvea (cuando presionas la piel firmemente con el dedo, notas un hundimiento que permanece durante unos segundos o minutos después de la presión)
• sentirse pesado
• Calambres nocturnos
• Hormigueo y debilidad

Aunque siempre debes consultar a tu médico para estar seguro, si crees que tienes alguno de estos síntomas.

Por qué es bueno eliminar líquidos

Como te dijimos, la la retención de líquidos trae consigo diversas molestias que no son buenos compañeros de viaje, por lo que es necesario eliminarlo. Además, la eliminación de los líquidos retenidos también eliminará la aumento de peso no deseado que lleva. ¿Te preguntas cómo eliminar la retención de líquidos? Te contamos cuáles son diuréticos de origen natural eso te ayudará a hacerlo.

.Primero, como te dijimos, debes estar sano y no tomar medicamentos; de lo contrario, debe consultar a su médico primero.

¿Cómo eliminar la retención de líquidos?

¿Estás decidido a eliminar la retención de líquidos? Si tu respuesta es sí, tenemos la información que necesitas. Estos son algunos pasos que puede seguir para comenzar el proceso de preparación para la mediación. diuréticos naturales que pueden ayudarte en tu objetivo.

Pasos para eliminar líquidos

1. Convierte el agua en tu bebida favorita. Aunque parezca una tontería, beber mucha agua te ayudará a eliminar la retención de líquidos. Si todavía no bebes los famosos 2 litros de agua al día es hora de empezar.
2. Coma una dieta baja en sodio. Esto significa que tienes que prestar atención a la sal que pones en tu comida y los alimentos que incluyes en ella.
3. Siga una dieta saludable.
4. Ejercicio. Si nunca lo has hecho, es hora de dejarla y seguir adelante. Camina rápido Puede ser un gran comienzo.

Los mejores diuréticos naturales.

Los alimentos diuréticos Son las que nos ayudan a deshacernos de líquidos y toxinas. naturalmente. Son necesarios en la dieta porque mantienen el organismo limpio y limpian el riñón y el hígado. Al consumirlos, además de eliminar líquidos, puedes reducir el volumen de zonas como el abdomen o la cintura.

Los diuréticos naturales más ricos Son frutas y verduras, por lo que incluirlas en tu dieta no es complicado. Son esenciales para llevar comida.acción equilibrada y puedes tomarlos en ensaladas, cremas y como guarnición de carnes y pescados. Si alineas tus ensaladas con vinagre de sidra de manzana, agregarás otro diurético natural.

¿Cuál es el mejor diurético?

¿Qué frutas se pueden considerar diuréticas? ¿Cuáles son las verduras que no debes perderte? dieta de retención de líquidos? ¿Cuáles son los Las mejores infusiones para eliminar líquidos? Os dejamos con la lista definitiva.

Frutas diuréticas

• Los pocos calorías de la sandía no son su único atractivo. Es una fruta con un alto contenido en agua, desintoxicante, alcalinizante y mineralizante. Por todo ello es un alimento fantástico para cuidar la salud intestinal y eliminar toxinas del organismo.
• Definitivamente otra estrella del verano con pocas calorias es el melon. Gracias a la fibra y la cantidad de agua que contiene, comparte su cualidad diurética con la sandía.
• para pera Es una fuente de fibra soluble y vitamina C muy beneficiosa para la salud intestinal. Además, contiene un 85% de agua, por lo que es un diurético natural muy fácil de asimilar.
• Si hay una fruta diurética por excelencia es PINA. Depurativa y digestiva, es una gran fuente de vitamina C.
• Un clásico en ensaladas, y en gran parte de la cocina española, es el tomate. Está compuesta en un 90% por agua y, entre otros nutrientes, contiene antioxidantes.

Verduras diuréticas

• para Alcachofa Es otro diurético muy conocido. Tiene cinarina, y aumenta la producción de orina, lo que favorece la eliminación de toxinas.
• La asparagina es un aminoácido que se encuentra en vegetales bajos en calorías, como espárragos, y que les confiere un efecto diurético. Estimula el buen funcionamiento de los riñones.
• Él pepino Contiene, además de agua, azufre y silicio, que ayudan al riñón a eliminar el ácido úrico.
• Otro vegetal muy conocido por sus propiedades diuréticas es lechugaque ayuda a la eliminación de toxinas.
• Perejil, que tiene un efecto sobre la depuración de los riñones y el sistema urinario.
• La berenjena es rica en flavonoides y agua.

Infusiones para eliminar líquidos

• Cola de caballo, que tiene un efecto diurético y ayuda a eliminar toxinas.
• Té verde. Recientemente se ha destacado su acción diurética. No se recomienda consumir más de cuatro tazas al día.
• Hinojo, ya que favorece la emisión de orina, por lo que ayuda a eliminar la retención de líquidos.
• Diente de león, que ayuda a aumentar la cantidad de orina y a limpiar las vías urinarias y los riñones.
• Orthosiphon, también conocido como té de Java, comparte propiedades con todos los anteriores.

Además de estos alimentos, existen en el mercado algunos suplementos nutricionales con algunas de estas plantas.

DiuriDREN de siken es un complemento alimenticio en polvo para la preparación de una bebida, a base de diente de león, grosella negra, mora, ortiga, piña, magnesio y vitamina B6. La zarzaparrilla se considera depurativa y diurética.Se presenta en sobres que hay que mezclar con agua (el contenido de un sobre en 1,5 litros) que se consume a lo largo del día.

Como ves, hay muchas opciones para ayudarte a cuidarte y adaptar tu dieta para que te resulte más fácil. ¿Cuál es tu comida favorita de la lista? ¡Dinos!

Fuentes:

Resuelve la retención de líquidos. Fundación del corazón

5 consejos para eliminar los líquidos retenidos. mejor con salud

¿Qué puede causar la retención de líquidos y cómo eliminarla?. Tusaude

Los 15 mejores diuréticos naturales. Mejor con Salud

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