Un error muy común que suele ocurrir entre las mujeres que están a dieta es saltarse algo de comida a lo largo del día. Aunque creas lo contrario, saltarse la comida acaba teniendo un efecto contraproducente a la hora de hacer dieta y te impide seguir el ritmo. Pero, ¿qué alimentos es más probable que se salten? Claro, esos pequeños bocadillos entre comidas son un blanco fácil, pero ¿Por qué no optar por un snack saludable?
El almuerzo y la merienda son bastante importantes, aunque no lo parezca. Estas dos comidas te ayudan a controlar el apetito, para que a la hora de comer y cenar no apures la nevera. A pesar de esto, Los bocadillos a menudo terminan siendo altos en grasa y azúcar..
Claves para una merienda saludable todos los días
para La merienda es una comida importante a lo largo del día., como todos los demás alimentos, se recomienda en dietas saludables. Esto se debe a que si elige los alimentos correctos para comer, no tienen que ser más altos que la ingesta de calorías recomendada.
- Aperitivos rápidos: si no tienes mucho tiempo para merendar porque tu vida es muy ajetreada, como por ejemplo si estás en el trabajo, te recomendamos que lleves siempre en el bolso la barrita de brownie siken. Este es ideal para el almuerzo o la merienda, y por su práctico tamaño lo puedes incluir en tu rutina. Además, esta idea puede resultar una merienda ligera con chocolate, de manera que saciarás tu apetito y al mismo tiempo las ganas de comer el supuesto alimento «prohibido» de las dietas: el chocolate.
- Aperitivos con fruta: en caso de que puedas tomarte una merienda tranquila en casa, te aconsejamos que hagas una merienda baja en calorías con fruta varios días a la semana. Entre todas las frutas, la ideal es la manzana. También puedes preparar deliciosos snacks bajos en calorías con, por ejemplo, un batido natural de la fruta que quieras.
- Snacks con carbohidratos complejos: Un día a la semana puedes recurrir a hacer tostadas con pan integral, comer avena mezclada con yogur o incluso puedes preparar un vaso de leche desnatada con cereales integrales o galletas. Por supuesto, también puedes sustituir la leche por té, lo que te ayudará a eliminar toxinas.
Las mejores razones para merendar
Pero, ¿por qué es importante tomar un refrigerio? Con esta comida evitarás aburrirte en la cena o picarte entre horas con alimentos poco saludables y con muchas calorías. Además, a través de la merienda potenciarás la funcionamiento de su metabolismo y el quema de calorías
Es muy importante distribuir los nutrientes entre comidas del día, así no pasarás hambre y obtendrás la energía necesaria. ¿Y sabías que las mujeres necesitan más proteínas, vitaminas, calcio y fibra? cono la merienda saludable asegurará todos estos nutrientes que tu cuerpo necesita.
Y por último, pero no menos importante, la merienda contribuye a un buen equilibrio dietético, siempre que la merienda sea saludable.
