Hay posturas de yoga que te activan por la mañana, otras que te ayudan a combatir el dolor de espalda, y hay varias asanas especialmente indicadas para poder aliviar la ansiedad. Es algo que sabemos desde hace mucho tiempo. Pero la ciencia también avala estas propiedades de esta milenaria disciplina.
Este es el caso de un estudio realizado por la Escuela de Medicina Grossman Universidad de Nueva York. Los investigadores de este estudio comprobaron que practicar yoga es un remedio muy eficaz para controlar la ansiedad, incluso más que otros tratamientos ya conocidos. Esto es gracias a los ejercicios de respiración, meditación y relajación en los que se basa el yoga.
“El yoga es una práctica de cuerpo y mente que combina la postura física, la respiración controlada y la meditación o relajación. Ayuda a reducir el estrés, disminuir la presión arterial y minimizar la frecuencia cardíaca. Y casi cualquiera puede hacerlo”, explica Cayetana Rodenas.
existencia muchos tipos de yogapero el que más se recomienda si estás pasando por estrés o si ya te ha entrado la ansiedad es el Hatha Yoga. Es uno de los estilos más comunes y uno de los más adecuados para principiantes, ya que se basa en realizar posturas a un ritmo más lento. Aun así, poseer uno aún está fuera del alcance de la persona promedio. “Es cuestión de gustos”, dice Cayetana.
Esta profesional del yoga nos cuenta a continuación cuáles son posturas de yoga más apropiadas para manejar mejor el estrés y ansiedad y mejorar nuestra salud física, mental y calidad de vida.
– Posturas de yoga para principiantes recomendadas por Xuan Lan
