El colesterol es uno sustancia que necesita nuestro cuerpo para diversas funciones, como para la formación de hormonal. También es necesario para la formación de acidez biliar, vitamina D y para absorción del Calcio, entre otras funciones. El colesterol es necesario cuando se encuentra en niveles normaleses decir, en menos de 200 mg/dl. El problema es cuando tenemos el colesterol muy bajo o por encima de los 200 mg/dl.
La mayor parte del colesterol se produce en nuestro hígado, pero hay alimento What influencia en él aumentar por que es Por eso, hay ciertos alimentos que debemos evitar cuando tenemos el colesterol alto. Cuando el colesterol LDLo comúnmente llamado colesterol malo, es elevado puede hacer que se formen placas las cuales se pegan en las paredes de los vasos sanguinigos que causan la arterioesclerosis. para evitarlo estrechamiento desde la izquierda arterial y sufrir futuros chiflado por de miocardio, debemos de mantenernos en unos niveles de colesterole normales.
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¿Podemos saber si tenemos el colesterol alto?
a través de un análisis de sangre podemos saber si tenemos el colesterol alto. A partir de los resultados de su médico os dirá los pasos a seguir. Para bajar los niveles de colesterol y mantener niveles saludables, debemos reducir el consumo de ciertos alimentos e incluso evitarlos. No obstante, su médico os marcará las pautas para reducir el colesterol.
5 alimentos que debes evitar cuando tienes el colesterol alto
Llevar a cabo un estilo de vida poco saludable hace que se once los niveles de colesterol. Uno mala nutrición, falta de ejercicio y tabaquismoson las principales causa que provocan tener el colesterol alto. Por eso, debemos de llevar una dieta equilibrante, practicar ejercicio regularmente y eliminar el tabaco. Vamos a ver algunos alimentos que no debemos comer cuando tenemos el colesterol alto. Los alimentos ricos en grasas saturadas son los que elevan los niveles de colesterol LDL, por lo que debemos evitar estos tipos de alimentos.
1. Bollería industrial o procesados
Es un tipo de alimento que contiene calorías vacías y también hijo ricos en grasas trans o hidrogenadas. La bollería industrial, las patatas fritas en bolsa o demás alimentos procesados, son de los primeros que debemos de eliminar cuando tenemos el colesterol alto. El azúcar, la sal, los aditivos, las harinas y los aceites vegetales que se emplean en este tipo de alimentos no son recomendables para introducir en nuestra dieta. Debemos sustituir la bollería industrial por otro tipo de alimentos ricos en nutrientes. Si tienes antojo de dulce, puedes substituir la bollería industrial por fruta, como por ejemplo el melón.
En este punto también incluimos los fritolos cuales nos aportan grasas necesarias que elevan el colesterol, por lo que siempre será mejor cocinar a la plancha un al horno.
2. Embutido
Tanto el embutido como el perritos calientes, tienen alto contenido de colesterol. Cuando tenemos el colesterol alto debemos evitar es tipo de alimentos. El embutido además, contiene mucha chalen el que también debemos reducir cuando tenemos altos niveles de colesterol.
3. Carne roja
Uno de los alimentos más consumidos es la carne roja, pero si tienes el colesterol alto, debes evitar consumirla. Puedes sustituir la carne roja por pollo o pavo, por ejemplo. La carne roja contiene grasas saturadas, que elevan el colesterol.
4. Lacteos enteros
El queso, la leche, los yogures o la mantequilla, contienen calcio, el cual es esencial para nuestro organismo. No obstante, este tipo de lácteos hacen que aumente el colesterol en nuestro cuerpo. Si tenemos el colesterol alto, debemos de elegir la leche o los yogures en su versión u opción desnatadoPor ejemplo.
5. Mariscos
Cuando tienes el colesterol en niveles normales, el marisco es saludable pero si lo consumes con moderación. El problema es que cuando tienes el colesterol alto, el marisco contiene altos niveles de colesterol, por lo que debemos evitarlo.
Estos son 5 de los alimentos que debemos evitar cuando tenemos el colesterol alto. No obstante, a casquería la dejo bebidas alcohólicas, también debemos evitarlas por completo para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Como ya sabemos, lo primero es ve al doctor ya través de un análisis de sangre saber en que punto te encuentras. Si tienes el colesterol alto, tu médico es quien te indicará los pasos a seguir para bajar tus niveles de colesterol.
