Él pagilatessla disciplina creada a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates para superar sus propios problemas físicos, se ha convertido una de las técnicas de entrenamiento más extendidas del momento. Este método, que conecta la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación, se puede realizar con máquinas (Cadillac, Reformer, Barrel…) o en el suelo. Además de tonificar y moldear los músculos, fortalecer el abdomen, combatir la lumbalgia y mejorar la flexibilidad y la coordinación, entre otros beneficios físicos que se le atribuyen, Pilates evita en gran medida el alto impacto, la producción de alta potencia y la carga muscular y esquelética pesada.
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Tabla de contenido
Mejora la concentración
En un principio, esta disciplina se llamó cronología por la necesidad de hacer uso de la mente para controlar el cuerpo, ya que busca tanto la armonía como el equilibrio entre ambos. Por eso una de las grandes recompensas psicológicas y uno de los principios fundamentales de Pilates es precisamente la concentración, el puente entre la conciencia y el movimiento. Para poder controlar nuestra respiración y cada movimiento de nuestro cuerpo, es necesario trabajar nuestra capacidad de concentración. que se incrementará significativamente en el transcurso de las sesiones.
Reduce el estrés
Esta disciplina es una gran herramienta para controlar la ansiedad y modular las respuestas del cuerpo al estrés físico, mental y emocional. Gracias a la unión entre cuerpo y mente, los problemas desaparecen, incluso durante los minutos que dura la sesión, provocando un enorme sensación de bienestar y calma.
Al enfocarnos en el movimiento y controlar la respiración, ayudamos a reducir el estrés y eliminar el estrés, uno de los efectos preventivos más positivos y poderosos para el desarrollo de enfermedades.
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Ayuda a dormir
Alcanzando un estado de relajación muy elevado y ayudando a eliminar de la mente los pensamientos negativos, la práctica de pilates favorece nuestro sueño y un buen descanso. Además, a través de la inspiración profunda y la exhalación, se eliminan toxinas que permiten una mejor oxigenación de la piel, músculos y órganos internos, lo que te llevará a un estado de mayor relajación a la hora de descansar.
Conciencia corporal
Pilates evita en gran medida el alto impacto, la alta producción de potencia y la carga muscular y esquelética pesada Pilates evita en gran medida el alto impacto, la alta producción de potencia y la carga esquelética. Tiempo extraordinario, Adquirimos un cierto grado de conocimiento sobre nosotros mismos y nuestros sentimientos.. La conciencia corporal nos permite descubrir todas esas zonas ‘perdidas’, sus mecanismos y sus posibilidades gracias al alto nivel de control y concentración que exige esta práctica.
No es una tarea fácil, pero lo importante es no tirar la toalla y seguir intentándolo, dando lo mejor de ti en cada una de las sesiones. Será con el tiempo cuando notarás cómo mejora tu flexibilidad, fuerza o resistencia.
Mejora la autoestima
Por otro lado, cuando empecemos a ver cambios en nuestro cuerpo, más tonificado y ligero, nuestra propia confianza se verá reforzada y será más fácil empezar a prescindir de hábitos poco saludables, como fumar o comer en exceso. Todos estos pequeños cambios pueden conducir a una rutina de Pilates más saludable.