Se acerca el verano y los vestidos, faldas y shorts se apoderan del armario, junto con los bikinis y bañadores que lucirás en la piscina o en la playa. Cuando hace buen tiempo toca lucir piernas. Por lo tanto, si aún no está listo para enseñarles, aquí hay algunos consejos para adelgaza tus muslos.
Los muslos, la cintura, el abdomen e incluso los brazos son algunas de las zonas del cuerpo que más sufren los efectos de la acumulación de grasa y fenómenos como la celulitis o la piel de naranja.
Sin embargo, los muslos requieren un tratamiento especial. Tienes que tener en cuenta que esto es una zona del cuerpo propensa a la formación de depósitos de grasa, sobre todo cuando tenemos unos hábitos alimentarios que favorecen el almacenamiento de todo el exceso de grasa consumido.
De hecho, a veces ni siquiera es suficiente estar delgada, porque aun así nuestros muslos aún se ven flácidos o demasiado gruesos. La conclusión es cómo nos deshacemos de la grasa que nuestro cuerpo aún no ha eliminado.
Por tanto, si tu objetivo es lucir unos muslos espléndidos en la temporada estival, que así sea. Lo primero a tener en cuenta es una dieta equilibrada y evitar consumir productos con alto contenido de grasas, conservantes o químicos.
¿Qué ejercicios me ayudan a perder peso?
Además de una dieta saludable en la que sustituyas las grasas tradicionales por alimentos que te aporten las llamadas «grasas saludables», como el pescado azul, el aguacate, las aceitunas o el aceite de oliva, entre otros, también puedes realizar ejercicios físicos para adelgaza tus muslos. Ejercicios que también encontrarás en nuestro eBook Ejercicios ligeros para tu día a día.
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¿Y cuáles son los ejercicios que nos ayudan a tonificar los muslos para que recuperen su tersura y aspecto natural? Aquí hay cinco de ellos:
1) Levantamiento de piernas:
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante. Luego tienes que levantar uno de ellos todo lo que puedas y mantenerlo así durante unos segundos. Regrese a la posición inicial y repita el mismo ejercicio varias veces. Luego haz lo mismo con la otra pierna. Este ejercicio te ayudará a tonificar tus muslos.
2) Elevación de piernas a cuatro piernas:
Es uno de los ejercicios más conocidos. Debes pararte a cuatro patas, es decir, con la espalda recta y las manos y las rodillas apoyadas en el suelo. Manteniendo la espalda en esta posición, levante una pierna hacia atrás y hacia arriba. Regrese a la posición inicial y haga esto varias veces. Luego intente con la otra pierna.
3) Levantamiento de cadera:
Acuéstese boca arriba, doble las piernas y apoye los pies en el suelo. Manteniendo esta posición, levanta las caderas y mantente así durante unos segundos. Repite el mismo ejercicio varias veces.
4) Sentadillas:
Este ejercicio es ideal para adelgazar y tonificar tanto muslos como glúteos. Párese con las piernas ligeramente separadas y doble las rodillas, manteniendo la espalda recta, en la misma línea que el cuello. Para mantener el equilibrio, extienda los brazos hacia adelante. Repita varias veces.
5) Alzado lateral:
En este caso, debe acostarse de lado. Con el antebrazo apoyado en el suelo, la idea es levantar la pierna que no está apoyada una y otra vez. Repita en varias series y luego haga lo mismo en el lado opuesto.
Aumenta poco a poco el número de series para que puedas comprobar cuanto antes los efectos y lucir tu ropa de verano.
Recuerda que estos ejercicios pueden ir acompañados de productos específicamente destinados a reducir la grasa acumulada en tu cuerpo. Bien dosificados, son excelentes aliados para muslos delgados y recupera el esplendor de tu figura.
