Llegas a casa del gimnasio y ¡oh no! comerías cualquier cosa. Para que tus entrenamientos valgan la pena y te ayuden a perder peso necesitas cuidar tu alimentación, especialmente cuando las tentaciones se apoderan de ti. Para ello, te damos 5 trucos para evitar los atracones después del gimnasio.
– Toma un snack 30 minutos antes del entrenamiento. Su cuerpo necesita nutrientes antes de un entrenamiento, sin embargo, comer justo antes del ejercicio puede causar malestar estomacal. Come unas tres horas antes de ir al gimnasio y unos 45 minutos antes de hacer ejercicio, come un snack saludable que te aporte energía.
– El ejercicio debe ser constante.. Intenta ser constante en tus entrenamientos para mejorar tus hábitos. Busque un hueco en su apretada agenda de ejercicios, ¡será más fácil para usted llenarlo si lo determina! Además, si eres constante, hacer deporte formará parte de tu rutina y así te resultará más fácil no sucumbir a las tentaciones.
– hidratarse. Durante el entrenamiento, tu cuerpo perderá mucha agua a través del sudor, por lo que es importante que bebas lo suficiente a lo largo del día. Además, es probable que la sensación de hambre que tienes después de una sesión de gimnasio, sea provocada por la falta de hidratación en tu cuerpo. Así que ya sabes, ¡bebe más agua!
– Toma un snack 30 minutos después del entrenamiento. El ejercicio provoca un desgaste físico que nuestro cuerpo necesita compensar. Tomar media hora después de la sesión un snack saludable como una tostada integral con queso fresco. Así recuperarás el tiempo perdido y no irás a cenar con tanta hambre.
– Olvida el mito «Hacer deporte te permite comer más». La sesión de gimnasio no te da vía libre para comer nada. Es un error común pensar que se puede comer más de lo recomendado, así que debes deshacerte de ese mito. El deporte no debe ser tu excusa para comer más, sino para llevar un estilo de vida más saludable.
Si quieres poner en práctica lo aprendido, te será de gran ayuda conocer nuestros 5 snacks ligeros y saludables.
