A la hora de cuidarnos, siempre buscamos alimentos bajos en calorías. Sin embargo, en ocasiones hay que prestar atención no solo a las calorías, sino también a las propiedades de determinados alimentos que, a primera vista, quedarían descartados de la dieta. Por ejemplo, tu sabes los beneficios del helado? Te lo mostraremos.
Tabla de contenido
Por qué es bueno comer helado
Cuando llega el verano, tenemos ganas de comidas refrescantes. El helado es uno de los postres favoritos de todos en los meses más cálidos. Sin embargo, en ocasiones huimos de este alimento por las calorías que contiene. Sin embargo, existen beneficios del helado que probablemente no conocías. Toma nota.
1.- Aporta calcio
Una porción de helado de leche o yogur proporciona hasta un 15% de su requerimiento diario de calcio. El calcio es un mineral muy importante para el cuerpo humano, ya que ayuda a crecer y proteger nuestros dientes y huesos.
2.- Proteínas y vitaminas
Asimismo, el helado es rico en proteínas, vitaminas A, B2 y B6, C, D, E, fósforo, magnesio, sodio y potasio. Esto lo convierte en un alimento perfecto para niños, adultos y ancianos.
3.- Energía para el cuerpo
El helado contiene carbohidratos esenciales para darle la energía que necesita durante el día. No se preocupe por la dieta. Otro beneficio del helado es que proporciona solo el 10% de las calorías que necesita al día. Además, siempre puedes encontrar su versión sin azúcar y sin gluten para disfrutar de este refrescante postre sin remordimientos. El helado artesanal, por ejemplo, contiene solo un 6% de grasa.
4.- Serás más feliz
Los helados contienen un aminoácido llamado triptófano, que aumenta los niveles de serotonina. ¿Lo que esto significa? Comer su helado favorito mejorará su estado de ánimo y reducirá los síntomas de la depresión. Además, reducirás el estrés especialmente con helado de vainilla o chocolate. La razón está en la caseína que se encuentra en estos ingredientes capaces de generar endorfinas y reducir el estrés.
5.- Hidratación
Comer helado en los días calurosos te aporta la hidratación que tu cuerpo necesita. Cuando se sienta cansado y degradado por el calor, es hora de tomar un helado.
6.- A todos les gusta
La industria de los helados ha apostado por ampliar la gama de sabores y texturas. Por eso hoy es muy fácil encontrar un sabor que te guste. Incluso puedes hacer tus propias combinaciones para encontrar el helado perfecto. Déjate seducir por los conceptos básicos de la leche y el yogur con coberturas de frutas, chocolate, nueces, etc.
Los beneficios del helado después del entrenamiento
El helado es un alimento que se puede consumir durante todo el año. Seguir creyendo que consumir helado en invierno provoca resfriados es absolutamente falso. El helado no solo no nos enferma, sino que también nos ayuda a recuperarnos después del ejercicio. Por este motivo, se recomienda beber un helado después del entrenamiento para nutrir los músculos y aliviar las molestias.
Como todos sabemos, después del esfuerzo, nuestros músculos necesitan recuperar rápidamente el glucógeno perdido. El helado es una buena forma de conseguirlo porque contiene proteínas, azúcar y altas dosis de vitaminas. Para evitar consumir más calorías, lo mejor es optar por helados bajos en grasas y bajos en glucosa. Incluso puedes optar por los basados en leche desnatada para evitar las grasas animales. También puede optar por helado a base de agua o de jugo. Los helados, por ejemplo, contienen solo 75 calorías por porción. Quiero decir, solo necesitas 8 minutos de ejercicio para quemar esa energía. Hoy ya no tienes excusa para encontrar helados bajos en calorías, pero con todos sus beneficios para la salud.
Este verano, empieza a disfrutar de todos los beneficios de comer helado con moderación y date un capricho de vez en cuando. Gracias a este alimento, no solo podrás soportar mejor las altas temperaturas, sino que también estarás bien hidratado y tu cuerpo se recuperará antes de entrenar. Si quieres seguir leyendo artículos sobre nutrición y fitness como este, te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales. Suscríbete a nuestro canal de YouTube para aprovechar al máximo tus entrenamientos.
