cuando hablamos de quemadores de grasasolemos pensar en aquellos complementos alimenticios que nos ayudan a eliminar exceso de grasa en nuestros glúteos, muslos y abdomen mientras hacemos ejercicio. Pero muchos de estos quemagrasas comerciales basan su composición en alimentos y productos naturales que podemos incluir fácilmente en nuestra dieta diaria como ayuda extra con una dieta saludable y un programa de ejercicios diseñado para ayudarnos a eliminar grasa, moldear nuestra figura y sentirnos más sanos y saludables. activo. Hoy, en el blog de siken7 alimentos quema grasa”.
Tabla de contenido
1. Las legumbres
Garbanzos, judías verdes o blancas, lentejas, guisantes… Si añadimos legumbres a nuestra carta no solo estaremos incluyendo una además de proteínas, vitaminas y fibra. En la dieta diaria de toda la familia también estaremos poniendo sobre la mesa unos excelentes alimentos básicos quemagrasas.
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2. Espinacas
Las espinacas y otras verduras de hoja verde como el brócoli, la lechuga romana y los berros aportan muchas vitaminas, minerales y fibra a nuestra dieta diaria, tienen un potente efecto saciante que nos ayuda a sentirnos llenos comiendo menos otros alimentos y además, son poderosos alimentos saludables que queman grasa.
3. El pescado azul
Salmón, caballa, anchoas, sardinas, arenques… El pescado azul es graso, pero los ácidos grasos que contiene son los famosos Omega-3, una sustancia natural que ayuda a nuestro organismo a quemar grasas de forma saludable.
4. Arroz integral
El arroz integral contiene una fibra dietética que ayuda a nuestro organismo a mantener su nivel óptimo de insulina que, entre otras cosas, influye en el almacenamiento y acumulación de grasa.
Sustituir las patatas fritas por arroz integral de vez en cuando no solo cambiará la monotonía de la comida o cena familiar cotidiana, sino que también nos ayudará a mantener o adelgazar y a quemar esas grasas que vamos acumulando casi sin darnos cuenta.
5. Cítricos
Naranja, pomelo, lima, limón… Los cítricos son algunos de los productos naturales para quemar grasa más efectivos que existen. No en vano, son algunos de los ingredientes para complementos dietéticos quemagrasas más recomendados del mercado.
6. Aceite de oliva
El oro verde, ese ingrediente estrella de nuestra rica dieta mediterránea, es uno de los quemagrasas naturales más preciados del mundo. Comer una tostada con aceite de oliva y tomate, aderezar la ensalada diaria con un buen aceite de oliva virgen extra o utilizarlo para elaborar platos saludables a la plancha o al horno son tres excelentes usos de este rico producto indispensable en una dieta equilibrada, rica y saludable.
7. Los huevos
Hace algunos años, algunas dietas para bajar de peso decidieron prohibir los huevos por completo porque afirmaban que podían reducir los niveles de colesterol. Numerosos estudios actuales han demostrado que comer uno o dos huevos incluso al día no afecta el aumento del colesterol «malo». Pero además, estos ricos alimentos son estupendos para ayudarnos a quemar grasas siempre y cuando los incluyamos en una dieta diaria variada y equilibrada y pongamos de nuestra parte acostumbrándonos a hacer ejercicio al menos dos o tres veces por semana.