Sabemos que ningún alimento te hace adelgazar. Y que solo una dieta variada, equilibrada, con alimentos de temporada y sin procesar (salvo verduras congeladas o latas, por ejemplo), así como ligeramente hipocalórico, sirve para adelgazar. Y, por supuesto, necesitas hacer ejercicio, porque ayuda a tonificar y aumentar la masa muscular, lo que ayuda a quemar calorías. Por eso, siempre que estemos intentando deshacernos de esos kilos de más, es recomendable acudir a un nutricionista para que la pérdida sea paulatina y sostenida.
Tal y como nos recuerda el Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de la Comunidad Valenciana (CODiNuCoVa) famoso efecto rebote; independientemente de la frustración de no lograr un objetivo, la ansiedad que implica cambios radicales en la dieta, o que cualquier pérdida de masa grasa deba centrarse en la masa grasa combinada con ejercicio para promover la masa muscular. Además, si existe una patología de base, puede empeorar considerablemente. En definitiva, concluyen, no se basa en comer menos, solo mejor”.
En esta dieta saludable hay alimentos que aportan menos calorías y son perfectos para Crea tus propios menús para ayudarte a perder peso o no aumentar de peso. Te contamos las propiedades de algunos de los alimentos más adelgazantes.
– Los alimentos más ligeros con proteína para adelgazar
