8 ejercicios para rejuvenecer el rostro

La gimnasia facial es el punto de partida para mantener en buen estado la musculatura facial. Solo necesitas dedicar unos minutos al día para notar como disminuyen las arrugas y aumenta la vitalidad de tu rostro. Además, al estimular la circulación sanguínea, le estaremos dando a nuestra piel ese extra de nutrición que vamos perdiendo con el tiempo. ¿Necesitas más razones para empezar tu rutina? ¡Animar! Te enseñamos cómo.

Rutina de gimnasia facial

1. ¡Calentando motores! Al igual que con cualquier rutina de ejercicios, es importante calentar y relajar los músculos de la cara, el cuello y los hombros antes de comenzar. Para ello realizaremos un pequeño masaje en estas partes dando golpecitos con la yema de los dedos.

2. Un mentón de película. Sentado frente a una mesa, coloque un brazo encima de ella en forma horizontal y el otro en posición vertical. Cierra la mano en un puño y la coloca debajo de la barbilla con la barbilla firmemente contra el puño. Mantenga la presión durante 6 segundos y luego relájese.

3. Di no al mentón. Con una toalla enrollada y colocada debajo de la barbilla, levante la mandíbula y deslice la toalla debajo de la mandíbula. Mantén la tensión durante 6 segundos y luego relájate.

4. Pómulos marcados. Infla las mejillas con aire, golpéalas suavemente con la punta de los dedos y exhala suavemente.

5. ¡No más bolsas! Crea la forma de unas gafas con los dedos pulgar e índice y colócala sobre el contorno de los ojos, tensando la piel por encima y por debajo de la zona. Mantenga esta tensión y seque de 10 a 20 veces.

6. Di adiós a las patas de gallo. Coloque los dedos en las sienes e intente llevarlos hasta la parte superior de las orejas. Abre la boca y mueve la mandíbula hacia adelante y hacia atrás. Mantén la tensión durante 6 segundos y luego relájate.

7. Frente liso. Coloque los dedos de ambas manos sobre la frente de modo que la palma esté en contacto con ella y las yemas de los dedos se toquen. Empuje hacia arriba y sienta cómo se tensan las cejas, los párpados y los músculos de la frente. Mantén esta tensión de 6 a 10 segundos y luego relájate.

8. Relájate. Coloque las yemas de los dedos sobre los huesos de la mandíbula inferior, aplicando una presión muy suave en el área y haciendo movimientos circulares. Masajear por todo el rostro incluyendo la nuca. ¡Y has completado con éxito tu rutina!

Pero la gimnasia facial no solo aporta beneficios estéticos, también alivia ciertos problemas como la parálisis facial, la dificultad de dicción, los problemas articulares o las cicatrices retráctiles. Por eso algunos centros médicos y de estética, como el Institut Vila-Rovira de Barcelona, ​​han desarrollado sus propios sistemas de entrenamiento facial con la ayuda de un dispositivo llamado Gymface, que nos ayuda en la ejecución de estos ejercicios.



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