De vez en cuando una nueva moda viene a decirte lo que debes y no debes comer perder peso. Si ya has probado varias dietas que prometen resultados milagrosos haciéndote la vida difícil con alguna comidas repetitivas y sin saborte gustará saber que es posible bajar de peso comiendo de todo. ¿Cómo? Aquí tienes algunos trucos que junto con un poco de constancia y disciplina te ayudarán a perder peso y mantener tu línea simplemente incorporando hábitos más saludables a tu día a día.
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Adelgazar comiendo de todo: Nuestros trucos
- Las salsas ligeras también son sabrosas.. Hay algunos alimentos que se eliminan a priori en los menús de las dietas como es el caso de los pastas y pan, por ejemplo. De hecho, si tomas las porciones adecuadas, no hay problema en comer un buen plato de pasta o comer pan aunque estés a dieta. El truco es elegir el acompañamiento ideal. Para la pasta sigue recetas de salsa ligera y posiblemente sin salteado o crema. Mejor algo rápido y natural, como una salsa elaborada con dados de tomate maduro, aceitunas negras, ajo picado, un chorrito de aceite de oliva virgen y hierbas aromáticas. En cuanto al pan, mejor si es integral y procura tomar en pequeñas porciones en días alternos.
- Reemplace el azúcar con ingredientes más saludables. Reducir el consumo de azúcar es muy importante para mantenerse en forma y perder peso más fácilmente. En otro artículo te contamos algunos de ellos Ingredientes que te ayudan a reducir tu consumo de azúcar. Pero también es fundamental que aprendas a reconocer los alimentos que esconden azúcar. Evite los alimentos precocinados si puede, o revise las etiquetas para elegir los que tienen la menor cantidad de azúcar, grasa y sal agregada.
- Chocolate sí, pero elige el mejor para tu línea. El chocolate es una obsesión para muchos y es realmente difícil de resistir. La buena noticia es que no es necesario eliminarlo de su dieta. ¡Pero cuidado! Elegir el chocolate negro con al menos un 70% de cacao y recuerda tomarlo en pequeñas dosis (20 g al día).
- ¿Para acompañar el desayuno? Té verde. Si estás pensando en adelgazar comiendo de todo, recuerda que existen alimentos que ayudan a quemar calorías. Él té verde es un buen representante de esta categoría. También es rico en vitaminas, antioxidantes y otros principios activos beneficiosos para la salud. ¿A qué esperas para incluir una taza de té verde en tu desayuno?
- Prepara tus recetas sin freír. Para la paella, un guiso y todas las recetas que prepares en casa, acostúmbrate a saltarte la parte del sofrito. Ahorrarás tiempo y tus platos serán mucho más ligeros. También es recomendable reducir la dosis de sal, utilizando más especias. Con el tiempo, tu paladar se irá acostumbrando a un nuevo estilo de cocina y ya no echarás de menos los platos más pesados con muchas salsas y salteados.
- Adelgaza comiendo de todo… ¡no renuncies a la pizza ni al helado!. La pizza y el helado son un clásico entre los alimentos prohibidos. Para poder comer una pizza sin engordar, lo ideal es optar por prepararlo en casa. Usa harina integral para la masa y solo un chorrito de aceite y para el relleno opta por verduras o pescado (tipo atún a la plancha). Los helados son una buena opción para el verano, pero elígelos sabores a base de frutas y evita tomarlo como postre después del almuerzo o la cena.
Recuerda que decidir el éxito o el fracaso de tu dieta no es solo lo que pones en tu plato. Para lograr su objetivo de perder peso comiendo de todo, el El ejercicio juega un papel clave. Por eso, intenta practicar media hora de deporte todos los días.
Si consigues encontrar el equilibrio siguiendo estas ideas y evitando estas trucos falsos para adelgazartu alimentación se transformará en tu estilo de vida, aprenderás a conocer mejor tus necesidades y disfrutarás de todos los beneficios de una alimentación saludable.
