Si bien es cierto que los alimentos “mágicos” que adelgazan por sí solos no existen, También es cierto que las hay que activan tu metabolismo, facilitan tu digestión y te ayudan a eliminar grasa en zonas localizadas como el abdomen, las caderas o la cintura. Muchos de ellos, conocidos como alimentos para quemar grasason esenciales a la hora de planificar tu dieta para que sea nutritiva y equilibrada.
Dentro de las llamadas alimentos para quemar grasa Encontramos una variedad de frutas, verduras y otros alimentos ricos en proteínas y fibra las cuales realizan una función quemagrasas sin darnos cuenta porque requieren mucha energía para su metabolismo o porque tienen componentes que aceleran el proceso de descomposición de las grasas. En ningún caso se trata de un milagro: es simplemente una cuestión de química.
[hs_form id=»3″]¿Qué le hacen a tu cuerpo los alimentos que queman grasa?
El concepto de alimentos para quemar grasa (que no es científico, pero sí muy descriptivo) indica claramente el efecto de estos alimentos en tu cuerpo. La siguiente pregunta es, ¿cómo lo hacen? Y la respuesta es sencilla: la Los alimentos que queman grasa tienen nutrientes que ayudan a descomponer los depósitos de grasa del cuerpo. al mismo tiempo aportan nutrientes y proteínas, lo que te permite estar bien alimentado y mantener niveles adecuados de azúcar en la sangre. Este azúcar, por un lado, genera la energía que necesitas para tu día a día y, por otro lado, al cubrir tus necesidades energéticas, hace que tu cuerpo se sienta lleno e incluso reduce la sensación de hambre.
Entre la Los alimentos quemagrasas son ricos en vitamina C. Aquí hay un ejemplo de qué alimentos son ricos en vitamina C. Tal como lo hiciste con los lácteos. No todo el mundo sabe qué alimentos son ricos en vitamina C, que tienen una especial capacidad para quemar y oxidar los lípidos (grasas) por su intervención en la síntesis de la carnitina. La carnitina es una amina (compuesto químico orgánico) cuya principal función es acelerar la oxidación de los tejidos grasos. En otras palabras: La carnitina es la sustancia que cada célula de tu cuerpo necesita para eliminar la grasa y su deficiencia conduce a un aumento de la masa de tejido adiposo. De hecho, aquellos con niveles bajos de vitamina C pierden un 25% menos de grasa durante una hora de ejercicio que las personas con niveles normales.
Otro grupo menos numeroso pero del que también debemos hacernos eco dentro Los alimentos quemagrasas son algunos productos lácteos (como queso o yogur) con la capacidad para eliminar o neutralizar el calcitrol, una hormona que hace que la grasa se acumule especialmente en la zona abdominal. Si a tu cuerpo le falta calcio, el calcitrol se dispara y es más difícil deshacerse de la grasa. Por eso se recomienda incluir siempre algún lácteo en tu dieta.
Alimentos especialmente nutritivos para quemar grasa
Además de las frutas y verduras típicas de las dietas de eliminación existen otras alimentos para quemar grasa interesante. Aún así, una dieta balanceada y consistente y el ejercicio son los mejores quemadores de grasa que existen.
- Pimientos. Ricos en vitamina C, te ayudarán a deshacerte de la grasa rápidamente.
- Tomates. Ayuda en la producción de carnitina, contiene fibra y es saciante, lo que reduce la sensación de hambre.
- Pez. Los pescados grasos requieren más energía para digerir que las proteínas, los carbohidratos o las grasas. Eso hace que nuestro cuerpo funcione, por lo que también podemos considerarlos. alimentos para quemar grasa.
- Té verde. El gran aliado de las dietas. Acelera el metabolismo y ayuda a quemar calorías gracias a la teína que contiene.
- Almendras. Ricos en ácido alfa-linoleico, aceleran el metabolismo de las grasas «malas» y aportan grasas saludables.
- Vinagre de sidra de manzana. Activa las enzimas que descomponen la grasa.
- Huevos. Ricos en vitamina B12, son alimentos quemagrasas naturales y muy eficaces.