Alimentos recomendados para tener un vientre plano

Al incluir en tu dieta verduras crudas, frutas y verduras ricas en fibra o alimentos con propiedades antiinflamatorias ayudarás al cuerpo a eliminar la grasa abdominal de forma natural. Estos pequeños aportes en tu dieta junto con la realización de algunos ejercicios oportunos te ayudarán a conseguir un vientre planouna de las metas que muchos se marcan a la hora de poner a punto su cuerpo.

¿Qué alimentos me ayudarán a tener un vientre plano?

El estómago es una de las partes más propensas del cuerpo. Por ello, si quieres evitar el exceso de grasa en cintura, abdomen y conseguir un vientre plano, lo primero que tienes que hacer es elimina de tu dieta alimentos industriales, frituras, grasas o refrescos que producen ese tipo de «inflamación» y añaden alimentos ricos en fibra y queman grasas fácilmente. Algunos de estos alimentos son:

  • Frutas y verduras ricas en fibra: La espinacas, brócoli, champiñones o espárragos consiguen que el cuerpo absorba menos grasa. Por otro lado melones y sandias Tienen un alto contenido de agua y potasio, lo que regula los niveles de sodio y previene la hinchazón.
  • Cítricos: Naranjas, limones, pomelia y kiwis además de ser una fuente indispensable de vitamina C ayudan a tu cuerpo a quemar grasa más rápido, por lo que son buenos amigos a la hora de conseguir un vientre plano. Inclúyalos en su dieta como parte del desayuno o merienda es todo un acierto, y puedes hacerte con tu desayuno cítrico, para empezar el día con mucha energía, pero sin calorías.
  • manzanas: para Manzanita contiene casi todos los elementos necesarios para conseguir un vientre plano: cada pieza tiene unos cinco gramos de fibra y también es rica en pectinauna fibra que se encuentra en tu piel y actúa como quemador de grasa natural. Puedes consumirlo de muchas formas, como por ejemplo a través de las galletas de manzana Siken. rico en proteínas.
  • Frutos rojos: como la manzana las frambuesaslas moraslas fresas, los arándanos la dejo grosellas también son ricas en pectina. Los frutos rojos, además, Son bajos en azúcares y por lo tanto tienen propiedades antioxidantes Ayudan a mejorar el proceso digestivo, a estabilizar el azúcar en sangre ya reducir la hinchazón abdominalun «trabajo» que te ayudará conseguir un vientre plano.
  • Té verde: Posiblemente la mejor bebida que podemos incorporar a nuestra dieta para Controla tu peso y consigue un vientre plano es el té verde, que reduce la absorción de azúcar en el tracto gastrointestinal al ayudar a quemar la grasa acumulada. El té verde también es rico en catequinas EGCGcapaz de estimular la proliferación de las células de la piel, lo cual es bueno para curar heridas pero también para acabar con las estrias.

¿Cómo debo comer para tener un vientre plano?

Estos consejos te ayudarán a comer sin tragar demasiado aire, algo fundamental a la hora de conseguir un vientre plano:

  • No bebas pajitas.
  • Coma despacio y mastique bien los alimentos.
  • Evite comer chicles y dulces, como tragar aire. Lo mismo se aplica con la comida.
  • Disminuir el consumo de refrescos, y en la comida, siempre que sea posible, beber agua.
  • Controla el consumo de legumbres, y cuando lo hagas añade comino o hinojo. De todas las legumbres, la lenteja y la soja son las más digestivas.
  • Una siesta ralentiza la digestión y hace que se acumulen calorías. Puedes sustituirlo por alguna actividad tranquila, como dar un paseo.
  • El orden de lo que comes también es importante. Comienza con la ensalada y termina con la fruta.
  • Procura cuidar tu flora intestinal y cuidarte del estreñimiento.
  • No dejes que el estrés afecte tu alimentación: este trastorno psicológico puede afectar tu digestión, o hacer que comas más por impulso.

¿Puedo tener un vientre plano simplemente cambiando mi dieta?

Todo el mundo sabe que la mejor manera de conseguir un vientre plano es ejercitar la zona para fortalecerla a diario, pero es cierto que añadir estos alimentos a nuestra dieta nos ayuda a Absorbe la grasa de la zona abdominal de forma más eficaz y rápida.

Deporte y ejercicio controlado, dieta sana que incluya fibra, buenos hábitos alimentarios y Hidratación adecuada Son elementos que, bien combinados, nos ayudarán a cumplir nuestro objetivo y dile adios para siempre a esa tripa que nos gusta tan poco.

Califica este articulo

Autor

Sobre el autor

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio