Tabla de contenido
Espirulina para ayudarte a perder peso
A veces la naturaleza es realmente asombrosa. ¿Te imaginas un organismo unicelular que vive en los lagos y lagunas de agua dulce siendo capaz de proporcionar una amplia variedad de nutrientes beneficiosos para nuestra salud? Si estás a dieta para adelgazar, debes saberlo mejor espirulina y sus propiedades. Podrías encontrar un aliado eficaz que te ayude a superar los momentos más difíciles y conquistar tu objetivo con menos esfuerzo.
Si ya has leído nuestro post sobre Qué es la espirulina y qué beneficios tiene, habrás aprendido todas las propiedades de este alimento. La espirulina, más que cualquier otra alga, es ideal para quien la desee Sigue una dieta equilibrada y adelgaza. ¿Por qué? A continuación se encuentran las respuestas.
Espirulina, propiedades y beneficios para tu línea
La espirulina es un alimento bajo en calorías pero con valores nutricionales óptimos. Contiene una notable cantidad de mucílagos, principios activos que en contacto con el agua crean una sustancia gelatinosa con efecto saciante (al igual que chía y linaza). Agregar espirulina a tus recetas te permitirá regular el apetito y prevenir los ataques de hambre entre comidas. Los mucílagos también tienen un efecto expectorante y ayudan a regular el tránsito intestinal en personas con estreñimiento.
Este organismo unicelular es una fuente asombrosa de proteínas vegetales. Casi el 70% de su peso está compuesto por proteínas y por eso algunas civilizaciones antiguas lo utilizaban como complemento para aportar energía al organismo. Un alimento proteico bajo en calorías puede ayudar a mantener la energía cuando se sigue una dieta.
La espirulina también es una fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6 que actúan como protectores del corazón y del sistema circulatorio. Por otro lado, el aporte de ácidos grasos ayuda a aliviar la inflamación de las articulaciones y otras molestias provocadas por el sobrepeso.
Cobarde vitaminas y minerales también representan un buen porcentaje entre los componentes del alga espirulina. Después de hacer deporte, tome algunos preparados que contengan espirulina, como algunos barras o un batido puede ser una buena idea reponer energías sin desperdiciar calorías.
Cómo consumir espirulina
Por sus interesantes valores nutricionales, La espirulina ya es un ingrediente muy extendido en la industria alimentaria y cada vez es más fácil comprarlo en supermercados, herboristerías y online. Si no te gusta la idea de tomarlo en tabletas, puedes optar por la versión en polvo y preparar tus recetas.
Una manera fácil de usar algas marinas es agregarlas a sus batidos de frutas. será suficiente solo una cucharadita de espirulina por porción.
Si buscas inspiración, echa un vistazo a la recetas de batidos saludables en el blog de siken