Cuando apareció Zumba, entró en todos los gimnasios como una de las actividades más buscadas. No hay nada mejor que hacer ejercicio mientras se baila. ¿Quieres saber bailar Zumba para adelgazar? ¡Aquí tienes algunos consejos!
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Baila Zumba para adelgazar
Mucha gente cree que el simple hecho de bailar no debilita. Y es verdad. Pero Zumba no es solo un baile. Es un ejercicio de intensidad media que combina ritmos y movimientos latinos con ejercicios de tonificación y aeróbicos. ¡Y toda esta diversión!
Se estima que se pueden quemar aproximadamente 500 calorías en una sola sesión. hay diferentes tipos de A Zumba le gusta el fitness, que es el más clásico, o el Zumba fuerte que es más intenso pero también más efectivo. También hay, Paso de Zumba donde se mezclan ambas disciplinas, o Tónico Zumba que se centra en tonificar los brazos en particular.
Una de las zonas de nuestro cuerpo que más nos cuesta moldear es la barriga y muchas personas se preguntan si Zumba es adecuado para eliminar la grasa de esa zona. Bueno, la respuesta es sí. Aunque, como probablemente ya sepas, si quieres tonificar la zona, necesitarás combinar el baile de Zumba con unos abdominales.
Consejos para adelgazar al bailar Zumba
Bien, el baile de Zumba nos ayuda a perder peso, pero ¿cómo lo hacemos para que sea realmente efectivo? Bueno, aquí hay algunos consejos:
Se consistente
La constancia es la clave del éxito en cualquier tipo de ejercicio que queramos realizar. Lo mejor es que organizas tu programa y piensas en cuándo puedes ir al gimnasio y piensas en hacerlo todas las semanas. No tienes que ir todos los días de la semana. Es más efectivo marcar dos días y hacerlo de manera consistente que decir que irás todos los días y no irás en absoluto. Fíjese metas realistas y cúmplalas.
Combinar ejercicios
Si además de adelgazar buscas tonificar y moldear tu cuerpo, también necesitarás hacer algunas pesas. Puedes, por ejemplo, bailar Zumba dos veces por semana y hacer pesas un día a la semana. O podrías hacer algunas pesas antes y después de Zumba si no tienes tiempo libre. Pero recuerde, haga lo que haga, establezca un horario realista y sígalo.
alimentación
Una dieta equilibrada es necesaria para ver resultados en nuestra rutina deportiva. No tiene sentido suicidarse, bailar Zumba y hacer pesas y luego comer lo que quiera. Es posible que una cosa compense otra, pero ciertamente no vamos a perder peso, que es nuestro principal objetivo.
Reduzca la ingesta de carbohidratos y aumente la ingesta de proteínas y vitaminas. O como diría un cristiano: come más frutas y verduras.
Fortalecer en casa
Si tiene la voluntad, incluso si ya ha establecido una rutina, sigue haciendo algunos ejercicios en casa. Todo cuenta. Cualquier movimiento que hagas durante el día que requiera esfuerzo sigue siendo un grano de arena que pones en tu cuenco adelgazante.
Los beneficios de bailar Zumba
Dado que hemos visto que es eficaz para adelgazar, ¿qué otras virtudes tiene este deporte? Bueno, aquí hay algunos:
- Aumente su flexibilidad. Trabajar los músculos siempre es bueno para ser más flexible. Lo notará poco después de que comiencen los cursos.
- Fortalece el corazón. A medida que los músculos que lo rodean se fortalecen, el músculo más grande del cuerpo también se beneficia.
- Mejora el equilibrio y la coordinación. Sí, no bailar Zumba no solo te ayuda a mantener y mejorar tu equilibrio, sino que gracias a los movimientos que se hacen al ritmo de la música, podrás coordinar mejor tu cuerpo.
- Energía. Todos los ejercicios nos ayudan a tener más energía. Aunque al principio nos costará un poco, cuando nos acostumbremos, después de cada curso nos sentiremos llenos de energía y capaces de todo. ¿Te atreves a probarlo?
¿Quieres vivir la experiencia del baile de Zumba y beneficiarte de todo lo que te ofrece este deporte? Pues deja de pensar y ven a uno de nuestros centros a disfrutar perdiendo peso, haciendo ejercicio y quemando calorías mientras te diviertes. ¡Deja de pensar en ello, te estamos esperando!
