No todas las personas tienen la intención de adelgazar, por lo que no solo existen batidos que te ayudan a adelgazar, también existen algunos que te ayudan a adelgazar aumento de la masa muscular. Vamos a ver algunos batidos que te pueden ayudar a engordar rápido, siempre y cuando el resto de la alimentación sea acorde a tus objetivos.
Estos batidos se preparan de una forma muy sencilla y no requieren de muchos ingredientes, además estan buenísimos Para aumentar la masa muscular los batidos deben de ser calóricos pero a su vez saludables, es decir, que las calorías vengan de alimentos de calidad, con buen valor nutricional. No añadimos alimentos ultraprocesados y elegimos alimentos ricos en hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables.
Para hacer estos batidos vamos a utilizar el superalimento de moda, en avena. Es un cereal tiene propiedades y beneficioso para nuestro organismo. La avena la podemos utilizar tanto para aumentar de peso como para bajar de peso, aquí juega un papel importante tanto las cantidades como el resto de ingredientes.
Tabla de contenido
5 batidos que te ayudan a engordar rapido
Como hemos dicho antes, el ingrediente principal será la avena y luego iremos añadiendo otros ingredientes para aumentar las calorías de unos rebozados saludables. Estos batidos se preparan tan solo 5 minutos en una batidora.
1. Batido de avena, plátano y nueces
Este delicioso rebozado está cargado de nutrientes de alta calidad, los tres ingredientes aportarán hidratos de carbono, proteínas y grasas saludables, que nos ayudarán engordar rapido de forma saludablees decir, aumentar la masa muscular.
- 40 gramos de avena.
- 1 plátano
- 20 gramos de nueces (ya peladas)
- 1 yogur griego.
- 200 ml de agua.
Para reparar la masa, mezclamos todos los ingredientes en la batidora y batimos hasta conseguir una textura cremosa. Si quieres adder algun tipo de endulzane puedes adderlo, no obstante ten en cuenta que le plátano es dulce. Os recomiendo que en este batido pongáis un poco de canela en polvo.
2. Batido de avena, crema de cacahuete y mango
Con crema de maní y puedes hazlo en casa mejor, sino se puede comprar ya preparado en muchos supermercados.
- 1 mango mediano.
- 40 gramos de avena.
- 1 cucharada de crema de maní.
- 250 ml de leche de vaca o leche vegetal.
Añadimos la carne del mango en una batidora de vaso y el resto de ingredientes. Por último, bate todo hasta que la avena se integre con el resto de ingredientes. Y queréis añadir endulzantes y canelaaumentó
3. Batido de avena, almendras y plátano
En este batido las almendras que vamos a agregar son naturales, nada de tostadas y con sal. Es un rebozado muy sabroso con el que podrás engordar rápidamente de una forma muy saludable.
- 40 gramos de avena.
- 1 plátano
- 1 puñado de almendras crudas.
- 250 ml de leche de vaca o vegetal.
Añadimos todos los ingredientes en la batidora de vaso y batimos. Es un batido muy parecido al de avena, plátano y nueces, ambos batidos están para chuparse los dedos. Como todos los batidos, si quieres adder endulzante los añadís al gusto, al igual que si queréis adder canela en polvo.
4. Batido de avena, plátano y fresa.
It is batido sabe como el típico yogurt de fresa y plátano pero con lo mejor de la avena, está delicioso.
- 40 gramos de avena.
- 1 plátano
- 3 molido.
- 1 yogur griego.
- 200 ml de leche entera.
Preparamos el batido quitando el tallo de los molinos y lavándolas, pelando el plátano y añadiendo ambos ingredientes a una batidora. Después de eso, agrega el resto de los ingredientes y bate hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
4. Batido de avena, coco y plátano
El coco nos aporta grasas saludables y es un aliado perfecto para ayudarnos a aumentar la masa muscular.
- 250 ml de leche de coco.
- 40 gramos de avena.
- 1 plátano
- 1 cucharadita de cacao puro.
Añadimos todos los ingredientes en una batidora de vaso y batimos. Para reducir el sabor del cacao puro, podemos añadir una cucharadita de cordero o sirope de agave, por ejemplo.
5. Batido de aguacate
En este caso vamos a parscindir de la avena, aunque si quieres agregar un poco. El aguacate va a ser nuestro ingredientes principaleses una fruta con muchos beneficioso pero bastante calórica, por lo que vamos a utilizar medio aguacate y audremos otros ingredientes.
- Aguacates medianamente maduros.
- 250 ml de leche de coco.
- 1 plátano
- 1 pera
Lavamos y pelamos la pera, le quitamos las pepitas y las añadimos en una batidora. Con una cuchara retiramos la pulpa del aguacate y la añadimos también en la batidora. Por último, añadimos el resto de ingredientes y la masa. En la textura de es batido es súper cremoso y delicioso. Podéis endulzar y queréis.
Todos estos batidos son un ejemplo para ayudar a engordar rápidamente de forma saludable, pero deben ir acompañados de uno dieta equilibrada de acuerdo a tus objetivos. Además, para obtener mejores resultados debe ir acompañado de capacitación que favorezcan el aumento de masa muscular.
En estos batidos no adágímos huevos crudos ya que pueden favorecer una intoxicación como la salmonelosis. Principalmente la proteína de la avena.
