Cuando vamos al gimnasio y tenemos clara nuestra rutina de ejercicios, surgen dudas a medida que avanzamos. Por ejemplo, ¿bicicleta estática o bicicleta de spinning? ¿Cual deberia elegir? ¿Cuáles son las diferencias? ¿Qué beneficios aporta cada uno? Responderemos estas y otras preguntas en este artículo.
Tabla de contenido
¿Para qué sirve la bicicleta estática?
Antes de entrar en el asunto, conozcamos un poco más a los protagonistas. La bicicleta estática se utiliza para ejercicios cardiovasculares.
Es más pequeño que el que gira y sus componentes son mucho más sencillos. El volante es pequeño.
¿Para qué se utiliza la bicicleta de spinning?
Se utilizan para entrenamiento cardiovascular y de fuerza. PSe puede hacer cambios en la intensidad o la resistencia adaptándolo al nivel de entrenamiento en el que estamos.
Tienen una corona pesada que está unida al pedal y continuará girando por inercia incluso cuando deje de pedalear.
Diferencias entre bicicleta estática o bicicleta de spinning
Bueno, ya he visto algunas pequeñas diferencias en su composición. Ahora veamos los que están relacionados con el entrenamiento.
- La bicicleta de el hilado tiene una mayor complejidad, fuerza y funcionalidad.
- Girar crea un sensación de pedaleo similar a la que se encuentra en el exterior.
- los la bicicleta estática solo permite el pedaleo cardiovascular mientras gira también funciona el poder.
- La bicicleta de spinning o indoor tiene multitud de ejercicios diferentes, mientras que la estática, en el mejor de los casos, te da la opción de aumentar la dificultad.
- Con el de spinning podemos hacer entrenamiento HIIT simulando diferentes situaciones viales.
Dado todo esto, ¿cuál debería elegir? Bueno, resultó que la bicicleta de spinning funciona en muchas más áreas del cuerpo y Puede desarrollar diferentes músculos al mismo tiempo. que le ayuda a perder o mantener el peso.
Eso sí, si no estás muy en forma, te cuesta superar una sesión de ciclismo indoor, por lo que la más recomendada para principiantes es la bicicleta estática. Una vez que hayas estado con ella por un tiempo y sientas que puedes manejar el gimnasio por completo, ¡es hora de ponerte en la línea de spinning!
Beneficios del spinning
¿Por qué el hilado está tan de moda? Si vas a un gimnasio notarás que las horas siempre están llenas, lo que quiere decir que a la gente le gustan. ¿Cuantos son tantos? Sin duda, sus múltiples beneficios. Estos son algunos de los más destacados.
Bajo impacto
Para aquellas personas a las que les gusta hacer deporte, pero tienen cierto tipo de lesión, el spinnning es la mejor opción, porque no tiene un impacto directo en las articulaciones. Está indicado incluso para quienes padecen artritis.
Reduce el riesgo de lesiones.
Este punto está relacionado con el anterior. Como no hay impacto, no hay heridos. Siempre existe un riesgo, por supuesto, pero con el spinning es mucho menor que con otras actividades.
Mejora la salud cardiovascular
Se ha demostrado que el movimiento de rotación aumenta la circulación sanguínea, fortalece el corazón y mejora la frecuencia cardíaca.
Adiós al estrés
Cualquier ejercicio es bueno para eliminar el estrés. Pero el ritmo frenético con la música con la que se practica la bicicleta indoor hará que nos olvidemos de todo. Sin mencionar que desde un punto de vista fisiológico reduce el nivel de cortisol, que es la hormona relacionada con el estrés.
Pérdida de grasa
Esta es una de las principales razones por las que muchos van al gimnasio. los El ciclismo indoor es una forma increíble de perder esos kilos de más y ponte en forma. Debido al ejercicio de intervalo, como en las sesiones de HIIT, una vez que pedaleamos seguiremos quemando grasa.
Felicidad
El ejercicio libera serotonina y hormonas, hormonas que nos hacen sentir bien y felices. ¿Qué más podrías querer?
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