Los gimnasios ya no son lo que solían ser … ¡En el buen sentido! Solía ser aburrido y como mucho teníamos música alta en toda la sala que nos animaba. Hoy en día, los profesionales dedicados a este negocio trabajan arduamente para mejorar la experiencia del usuario y hacer del deporte un placer y no un calvario. Una de las implementaciones son clases como body pump y body combat. quieres saber de que se trata?
Tabla de contenido
Body pump, ¿que es y para que sirve?
El body pumping es un deporte grupal que se lleva a cabo en una clase que normalmente dura una hora. Combinar actividades aeróbicas o zumba con trabajo muscular usando pesos.
Se realizan ejercicios alternativos aeróbicos y musculares al ritmo de la música. Está destinado a trabajar todo el cuerpo para aumentar el peso corporal y reducir la grasa y el volumen. Se siguen una serie de repeticiones con varias repeticiones para tonificar y definir, aunque siempre siguiendo un orden para no dejar ningún músculo atrás.
Si tienes constancia a estas horas, verás resultados rápidos porque son ejercicios de alta intensidad con intervalos de descanso muy cortos, por lo que son muy efectivos tanto en Pérdida de peso, como ganar fuerza muscular y tonificar los músculos.
¿Cómo se realiza un curso de body pump?
Comenzará con un calentamiento muscular mediante una rápida sucesión de ejercicios similares a los que se realizarán en clase. Posteriormente empezarás a trabajar en piernas, glúteos, tríceps, bíceps, espalda y pectorales.
La asistencia a los cursos dependerá de la infraestructura del gimnasio así como de cuántas personas se atrevan a probar esta nueva disciplina. Estaras feliz Te aseguramos que hay cursos muy divertidos en la empresa. Porque con los amigos todo es más fácil.
Body combat, ¿que es y para que sirve?
La pelea del cuerpo es una sucesión de ejercicios cardiovasculares a través de diversas artes marciales como karate, capoeira o tai chi, entre otros. Es una actividad deportiva de alta intensidad, con intervalos de descanso muy cortos. ¡Ideal para quemar grasas!
Cualquiera puede hacerlo porque hay diferentes niveles y formas y todos pueden ir adaptando los ejercicios a su propio ritmo. Los cursos suelen durar poco menos de una hora y la mayoría realiza movimientos que combinan puñetazos y puñetazos en el aire.
Es muy importante que siempre se realicen en clases grupales guiadas para evitar lesiones. Será muy divertido tratar de seguir el ritmo del monitor mientras hacemos todo lo posible para mantener el equilibrio. ¡Seguro que todos se reirán!
¿Cómo se realiza un curso de body pump?
Primero debe comenzar a calentar para evitar daño muscular. Posteriormente, los ejercicios se centran en la velocidad, la energía y la resistencia. Cada canción trabajará un músculo diferente, basando movimientos en diferentes artes marciales. Uno en cada canción.
Por último, se trabajará la potencia con unas canciones y en una tercera, la clase finalizará con estiramientos. ¡Quemarás toneladas de calorías!
Body pump y body combat, ¡la combinación perfecta!
Si eres de los que se aburren de ir al gimnasio a sentarse en una máquina, ¡las clases son tu trabajo! Al contrario de lo que mucha gente piensa que no se puede trabajar en el culturismo en las clases, el body pump parece refutar los rumores.
Body pump y body fight juntos son la combinación perfecta para conseguir un cuerpo 10. ¿Por qué? Con el combate corporal, haces ejercicios cardiovasculares que te ayudan a quemar grasas y calorías rápidamente a medida que aceleras tu frecuencia cardíaca.
Por otro lado, con un body pump trabajarás en la resistencia y la fuerza muscular y también quemarás grasa. Entonces, al combinar ambas actividades, puedes obtener un cuerpo con 10 menos de lo que imaginas.
Idealmente sería dos cursos a la semana, pero si no tiene tanto tiempo para ir al gimnasio, alterne durante semanas. Por ejemplo, haz dos clases de body fight y una clase de body pump en la primera semana y dos clases de body pump y una clase de body fight en la segunda semana. Pronto.
Los cursos nos permiten trabajar todo el cuerpo mientras nos divertimos y hacemos nuevos amigos. ¿Te atreves a probar alguna de estas dos formas? O mejor aún, ¡ambos!
