La cantidad diaria recomendada de sal es 5 gramos según la OMS. Un consumo moderado de sal es bueno, el problema viene cuando hacemos un consumo excesivo de sal. La sal, que está compuesta por cloruro y sodio, es necesaria para ciertas funciones del organismo, pero no necesitamos consumirla.
Nuestro cuerpo necesita la sal para poder realizar ciertas funciones pero en pequeñas cantidades. La sal se encarga de ayudar a mantener un equilibrio en la hidratacion del organismo y control de la presion arterial, entre otros Estas funciones son clave para una correcta función del organismo.
Cómo saber si estamos consumiendo mucha sal
Hay algunos síntomas que nos pueden ayudar a saber si estamos consumiendo demasiada sal, lo cual son:
- Uno de los síntomas más destacados con él que podemos intuir que ha hecho un consumo excesivo de sal está ahí. necesidad de beber agua continuamente. Cuando hacemos un consumo excesivo de sal tenemos mucha sed y secan los labios, además de sentar la cáscara seca.
- El color de la orina también nos puede ayudar a saber si estamos haciendo un consumo excesivo de sal. Es su síntoma acompañado del anterior. Él color de la orina cuando hemos consumido mucha sal es amarillo muy intenso e incluso puede llegar a tener un color naranja.
- Otro síntoma destacado es el dolor constante en la cabeza debido a la dilatación de los vasos sanguíneos.
- Un consumo excesivo de sal hace que retengamos más liquefidos. Un aumento de peso considerable puede ser por la retención de líquidos causada por el consumo excesivo de grasas.
Estos son algunos de los síntomas que nos pueden ayudar a detectar si estamos consumiendo túmada sal. A veces no nos damos cuenta de estar consumiendo mucha sal y adagímos un exceso de sal a nuestras comidas.
Efectos secundarios del consumo excesivo de grasas
Como sabemos, la sal es buena en pequeñas cantidades y según la OMS la cantidad diaria recomendada es de 5 gramos de sal. Pero ahora bien, ¿qué efectos secundarios hay tras un consumo excesivo de sal? Te lo contamos a continuación.
- Uno de los efectos secundarios de un consumo excesivo de sal es la hipertensión e insuficiencia cardiaca. La hipertensión arterial se produce por un aumento de la presión arterial y es un efecto secundario muy grave. Puede desencadenar un infarto de miocardio o una enfermedad cardíaca grave.
- Otro efecto secundario es la pérdida cálculo renal, los cuales son muy dolorosos. Un consumo excesivo de sal puede provocar la formación de cristales o piedras en los riñones.
- Yo consumo demasiada sal también puede provocar obesidad. Para tratar de calmar la sed tras un consumo excesivo de sal se suelen consumir refrescos muy azucarados. Además, la retención de líquidos provocada por el consumo excesivo de sal hace que nuestros órganos no funcionen correctamente.
Para evitar un consumo excesivo de sal, lo mejor es consumir menos de 5 gramos de sal al día. Además, debemos evitar consumir alimentos ultraprocesados o añadir sal extra a nuestras comidas. Tenemos que hacer un consumo moderado de sal para evitar posibles efectos secundarios y enfermedades.