salud

Comer, digerir y construir músculo

Comer, digerir y construir músculo   Muchos fisicoculturistas creen que comer grandes cantidades de proteínas conduce necesariamente a un aumento significativo de la masa muscular. Aunque es óptimo consumir un promedio de 2g de proteína por kilo de peso corporal, pocos consideran la eficiencia de su sistema digestivo en la absorción de estas proteínas. ¿Cómo …

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¿Problemas para dormir? Consejos para mejorar el sueño y recuperarse mejor

¿Problemas para dormir? Consejos para mejorar el sueño y recuperarse mejor   Una buena noche de sueño es esencial para el rendimiento y la productividad del día siguiente. Sin mencionar que tu cuerpo y tus músculos necesitan recuperarse de tus intensos entrenamientos mientras duermes, usando los nutrientes de tu digestión y las hormonas anabólicas que …

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