Cómo bajar de peso cuando su pareja no quiere

Cómo bajar de peso cuando su pareja no quiere

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Foto: Shutterstock/CrispyPork

Si estás tratando de perder algo de peso, puede ser difícil si no tienes el apoyo adecuado, o si tienes una influencia bastante mala (como una pareja a la que le encanta comer papas fritas a altas horas de la noche), a tu manera. Por lo general, si la persona con la que estás saliendo o viviendo está a bordo, es mucho más fácil inclinar la balanza y mantenerse en el camino correcto.

Sin embargo, no puedes cambiar los hábitos de otras personas, sin importar cuánto lo desees. Sin embargo, eso no significa que usted deba sentirse derrotado y perder la esperanza en sus esfuerzos por perder peso. Usted todavía puede concentrarse en sí mismo, haciendo las mejoras correctas, sin importar los comportamientos alimenticios de su pareja. Estos son algunos consejos que le ayudarán a dejar caer esas libras en un abrir y cerrar de ojos.

Cocine alimentos saludables y sabrosos en casa

Si su pareja está acostumbrada a comer comidas indulgentes como pizza y pasta, o a menudo toma un poco de chipotle de camino a casa desde el trabajo, pero usted está tratando de bajar de peso, ambos pueden disfrutar de este tipo de comidas cuando se cocinan en una receta más saludable y adelgazada en casa. En lugar de fideos comunes, puede usar corazones de palmito o calabacín, dice Brooke Zigler, MPP, RDN, LD, o en lugar de una corteza de pizza común, podría sustituirla por una corteza de coliflor, dice ella. (Relacionado: Este desafío de 30 días es la guía esencial para la preparación de comidas para principiantes)

“Es posible que su pareja termine disfrutando realmente de estas comidas porque tienen los mismos excelentes sabores”, agrega. E incluso si están comprando comida para llevar, usted tendrá algo nutritivo que puede sentirse orgulloso de comer de todos modos. “Perder peso no significa que tengas que sacrificarte por el sabor”, explica.

Haga una comida con alternativas

Si es la noche de los tacos, y usted está abandonando las tortillas regulares por el envoltorio de aleta, aún así ofrézcale a su pareja un caparazón de tacos si así lo desea. “Al hacer una sola comida pero dejar que su pareja elija disfrutar de una tortilla regular, ambos están contentos”, dice, y de esa manera no se sienten tentados con una opción de engorde en la mesa, como una cacerola con queso, cuando están comiendo tacos.

Lo mismo ocurre con la noche de la pasta. “Usted puede hacer una deliciosa salsa boloñesa, pero puede elegir comer fideos de calabacín mientras su pareja puede comer fideos normales”, dice. Usted no le está pidiendo a su pareja que renuncie a los alimentos que ellos disfrutan, y no tiene que hacer dos comidas completamente diferentes y sentir la necesidad de tomar uno o dos bocados de los suyos.

Mantenga los postres saludables a la mano

Cuando su pareja está disfrutando de un helado, eso no significa que tenga que dejar de comer postres por completo. “Usted podría comer una porción más pequeña del helado regular, o podría optar por helados bajos en calorías que aún saben deliciosos y no se siente excluido cuando su pareja toma el postre”, dice. (Relacionado: Recetas de postres saludables sin azúcar y con toneladas de sabor)

Lo que es más, usted puede hacer sus propios postres más saludables o comprar marcas más delgadas que a su pareja le encantarán, como un “buen helado” hecho de plátano o un sándwich de helado con control de porciones.

Hablemos

Aunque su pareja no esté tratando de bajar de peso, eso no significa que no le apoye. “Es importante que entiendan por qué está eligiendo perder peso y cuáles son sus objetivos. Ya sea que usted esté tratando de perder peso para prevenir enfermedades, controlar un problema de salud, o quiera perder peso para darle más energía, es útil que su pareja entienda su motivación,” dice ella.

Comunique que usted realmente sólo quiere que ellos estén ahí para usted, incluso si ellos no están tratando de perder peso por sí mismos.

Reclute a su socio

“Su pareja puede ser más comprensiva si entiende cuál es su plan y cómo quiere implementarlo”, dice. Hágales saber cómo pueden ayudarle y apoyarle.

Sea lo más específico posible. “Tal vez quieras compartir fotos de tu comida con ellos y que te apoyen de esa manera. O tal vez usted quiere que vayan a la tienda de comestibles, pero ayuda a darles una lista de alimentos que usted quiere”, dice ella. Usted puede ayudar a su pareja a sentirse involucrada en sus esfuerzos de pérdida de peso para que ninguno de los dos se sienta aislado, y esto hará que el proceso sea mucho más fácil como equipo.

Esta historia apareció originalmente en CookingLight.com por Isadora Baum.

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