¿Cómo saber si mis defensas están bajas?

La vitalidad y la energía están asociadas con la buena salud. Sin embargo, la fatiga puede acabar con su vida y ser más susceptible al enfrentamiento con virusy otras cuestiones. Cuando esto sucede, puede deberse a que sus defensas están bajas. Pero, ¿qué son las defensas? Y, por supuesto, ¿cómo subirlos?

En este artículo hablaremos de funcionamiento del sistema inmunológico, que debe tener las condiciones adecuadas para que pueda lidiar con los agentes externos con éxito y mantener una buena salud.

¿Qué es el sistema inmunológico?

El sistema inmunológico, como también se le conoce, está formado por órganos, tejidos y células que hacen posible que el cuerpo combata las enfermedades de forma natural.

Están compendio de defensas naturales que tiene el organismo para defenderse de virus y bacterias. En general, cuando hay un deterioro o debilitamiento del sistema inmunológico, nos enfermamos más fácilmente. Esto se conoce popularmente por tener defensas bajas.

¿Por qué las defensas están bajas?

No hay una sola razón o causa para el daño al sistema inmunológico. Realmente, puede deberse a varios factorespor ejemplo, la administración de antibióticos durante mucho tiempo, una larga vida estrés, un poco de descanso, una dieta desequilibrada o incluso falta de ejercicio, puede haber una disminución de las defensas del cuerpo.

Es importante destacar que estas defensas disminuyen lentamente, es posible que ni siquiera nos demos cuenta hasta que comenzamos a sentir algunos síntomas.

¿Qué pasa cuando una persona tiene poca defensa?

Cuando el sistema inmunológico se ha debilitado, nuestras defensas naturales disminuyen y el cuerpo es más largo. vulnerable a cualquier infección, especialmente de naturaleza respiratoria. Si experimenta los siguientes síntomas, es posible que tenga poca defensa.

• Resfriados difíciles de curar o muy frecuentes. Aunque es obvio que la gripe es muy común, las personas con bajas defensas tienden a contraer un resfriado con más frecuencia. El contacto mínimo con alguien puede infectarlos. Además, algunos empeoran su imagen de gripe o tienen dificultades para curarse.
• Fatiga extrema o agotamiento La fatiga por actividades de bajo esfuerzo no es normal. Cuando esto sucede, puede ser una indicación de que nuestro cuerpo no está funcionando de manera efectiva.
• Perdida de cabello. Aunque esta condición está asociada con otros problemas de salud, es importante saber que se puede experimentar debido a un sistema inmunológico débil.
• La aparición de enfermedades como el herpes.. Estas molestias suelen ocurrir cuando la defensa es baja.
• Mareos o hemorragias nasales. No es un síntoma tan común, sin embargo, algunos pacientes lo han experimentado.
• Manchas en la piel. Estas manchas pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo, incluida la cara, y pueden ser de color marrón, rojo o blanco.
• Mala cicatrización. La curación es una función natural del cuerpo, pero según estudios médicos, cuando el sistema inmunológico está debilitado, la curación de heridas suele ser muy lenta.

Puede experimentar algunos o todos estos síntomas. En este sentido, es conveniente prestar atención a cómo funciona nuestro cuerpo y no alargar el tiempo para realizar un cambio de rutina.

¿Por qué levantar tu defensa? Beneficios de la salud

Debe prestar atención a los síntomas que indican que tiene poca defensa. Cuida y ayuda a que tu sistema inmunológico funcione correctamente te permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida. Estos son algunos de los beneficios más notables de la alta defensa:

• Te sentirás lleno de energía y vitalidad
• No te enfermarás con frecuencia
• Los episodios de gripe serán breves
• Tendrás una mejor apariencia física, cabello sano, piel limpia, sin ojeras ni imperfecciones.
• Mejor actitud ante la vida, ilusión.

¿Cómo se elevan las defensas del organismo?

A continuación, le mostraremos qué recomiendan los expertos en inmunología para fortalecer sus defensas.

Duerme de 7 a 8 horas

Esto le permitirá renovar sus energías y permitirá que su cuerpo se renueve. Según estudios científicos, cuando hay una supresión del sueño, el cuerpo produce cortisol, que inhibe el sistema inmunológico. En cambio, aquellos que duermen por la noche durante al menos 7 horas producen un mayor número de células que refuerzan la defensa.

Hacer ejercicio regularmente

Mantenerse activo, previene el desarrollo de la hormona del estrés (cortisol). Según el Dr. Mark Moyad del Centro Médico de la Universidad de Michigan, el ejercicio le permite hacer precisamente eso. los anticuerpos crecen. Es una medida fácil y natural fortalece tu baja defensa.

Higiene y limpieza

Mantenga una buena higiene, que incluye el baño diario, lávese las manos con frecuencia, use ropa limpia, así que evite la exposición a agentes externos como virus y bacterias que pueden afectar su salud.

Cuida tu dieta

Tener una dieta equilibrada es un factor vital para garantizar su defensa. Es necesario mantener una dieta que incluya frutas, verduras, cereales, proteínas, etcétera Recuerde, necesita cambiar su comida e incluir conscientemente todas aquellas que tienen vitaminas y nutrientes esenciales.

Vitaminas

El consumo de vitaminas puede ayudar a aumentar el nivel de defensa baja. En este sentido, puede ingieren vitamina C, zinc y otros antioxidantes, que puede obtener en frutas o suplementos vitamínicos. Estos suplementos tienen un complejo de vitaminas que te ayudan a fortalecer tus defensas más rápidamente.

No abuse de los antibióticos

Aunque algunos medicamentos, como los antibióticos, le permiten combatir las bacterias, El uso prolongado de estos tratamientos puede afectar sus defensas. De hecho, no se recomienda el uso de antibióticos para ninguna afección, porque en lugar de ser un aliado para combatir enfermedades puede debilitarte. Consulte a su médico sobre el tiempo de uso de antibióticos y no exceda la dosis recomendada.

Por otra parte, Prebióticos y probióticos cuida tu flora intestinal y son excelentes para levantar la defensa contra el uso de antibióticos, diarreas o cualquier otro problema relacionado.