¿Cuál es la diferencia entre Powerade y Gatorade?

¿Cuál es la diferencia entre Powerade y Gatorade?

Powerade y Gatorade son bebidas deportivas populares.

Las bebidas deportivas se comercializan para mejorar el rendimiento atlético, independientemente de su nivel de forma física y de actividad.

Varios defensores afirman que Powerade o Gatorade es la mejor opción. Como tal, usted puede preguntarse si hay una gran diferencia entre los dos.

Este artículo revisa las diferencias entre Powerade y Gatorade para determinar si una es una mejor opción.

Contiene diferentes ingredientes

Powerade y Gatorade son bebidas deportivas que vienen en una variedad de sabores y están hechas con diferentes ingredientes.

Diferentes edulcorantes

Los principales ingredientes de Powerade y Gatorade son el agua, un tipo de azúcar, ácido cítrico y sal.

Powerade se endulza con jarabe de maíz de alta fructosa, mientras que Gatorade contiene dextrosa. La dextrosa es químicamente idéntica al azúcar normal.

El jarabe de maíz alto en fructosa y la dextrosa son nutricionalmente similares, lo que significa que Powerade y Gatorade proporcionan cantidades comparables de carbohidratos y nutrientes.

Múltiples estudios indican que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y el azúcar regular tienen efectos negativos similares sobre los niveles de insulina, la respuesta del apetito y el riesgo de obesidad.

Powerade tiene más vitaminas que Gatorade

Un Powerade y Gatorade de limón de 20 onzas (590 ml) contienen:

Powerade Gatorade
Calorías 130 140
Carbs 35 grams 36 grams
Proteinas 0 grams 0 grams
Grasa 0 grams 0 grams
Azúcar 34 grams 34 grams
Sodium 10% of the Daily Value (DV) 11% of the DV
Potassium 2% of the DV 2% of the DV
Magnesium 1% of the DV
Niacin 25% of the DV
Vitamin B6 25% of the DV
Vitamin B12 25% of the DV

 

El contenido de carbohidratos y azúcar es similar en ambas bebidas para deportistas. Tampoco tiene grasa o proteína.

Sin embargo, Gatorade contiene 10 calorías más y un poco más de sodio que Powerade por porción.

Por otro lado, Powerade contiene más micronutrientes, como magnesio, niacina y vitaminas B6 y B12, que desempeñan un papel importante en el organismo.

 Resumen

Powerade y Gatorade se endulzan con diferentes tipos de azúcar. Gatorade contiene más calorías y sodio, mientras que Powerade proporciona magnesio, niacina, vitamina B6 y B12.

Diferencias de sabor

Mucha gente encuentra que Powerade y Gatorade tienen un sabor diferente.

No se han realizado pruebas de sabor a gran escala en Powerade y Gatorade. Aún así, algunas personas afirman que Powerade sabe más dulce que Gatorade.

Esta diferencia puede deberse a que Powerade se endulza con jarabe de maíz de alta fructosa, que sabe más dulce que el azúcar de dextrosa utilizado en Gatorade.

Powerade también tiene más vitaminas añadidas, lo que podría contribuir a las diferencias de sabor.

En última instancia, el sabor de la bebida puede variar según el individuo.

Resumen

Algunas personas dicen que Powerade sabe más dulce que Gatorade. Powerade está endulzado con jarabe de maíz de alta fructosa y tiene más vitaminas, factores que ambos pueden contribuir a las diferencias de sabor.

Efectos similares en el rendimiento atlético

Las bebidas deportivas están diseñadas para rehidratar su cuerpo y restaurar los carbohidratos, electrolitos y otros nutrientes que puede perder durante el ejercicio.

Sin embargo, los beneficios de beber bebidas deportivas como Powerade y Gatorade dependen de la actividad y del individuo.

Existen pruebas limitadas sobre los beneficios del consumo de bebidas deportivas para los ejercicios de corta duración como el entrenamiento con pesas, la carrera a toda velocidad y el salto.

Dicho esto, las bebidas con carbohidratos, como Powerade y Gatorade, pueden mejorar el rendimiento atlético en ejercicio continuo de 1 a 4 horas o más.

Varios estudios señalan que Powerade y Gatorade ayudan a mejorar el rendimiento en ejercicios prolongados como correr, montar en bicicleta y triatlón, en comparación con un placebo.

Sin embargo, muy poca evidencia sugiere que una bebida es mejor que la otra.

La mayoría de estos estudios se realizaron en atletas, por lo que los resultados podrían no aplicarse a aquellos que realizan niveles bajos o moderados de ejercicio.

RESUMEN
Powerade y Gatorade pueden beneficiar a los atletas que participan en ejercicio continuo y prolongado. Hay poca evidencia que apoye que una bebida es mejor para mejorar el rendimiento en comparación con la otra.

El resultado final

Powerade y Gatorade son bebidas deportivas muy populares.

Aunque sus diferencias nutricionales son insignificantes, Powerade tiene más micronutrientes. Ambas bebidas tienen efectos similares en el rendimiento atlético y contienen azúcar añadida, lo que puede afectar negativamente su salud.

Si decide tomar cualquiera de las dos bebidas, seleccione una según sus preferencias personales.

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