Eurofitness y ella la red de gimnasios de Barcelona quiere que te hable de lo que es el mejor momento para ir al gimnasio y cuáles son las razones para hacerlo. De hecho, no todas las clases son iguales y no ofrecen los mismos beneficios. Por este motivo, para sacar el máximo partido a tu formación, te aconsejamos que prestes mucha atención a estos consejos. Esperamos que lo ayuden a lograr sus objetivos de bienestar de la mejor manera posible.
Tabla de contenido
¿Cuál es el mejor momento para ir al gimnasio?
Para empezar, comenzaremos diciendo que la respuesta a cuál es el mejor momento para ir al gimnasio no está cerrada. Por el mismo motivo, puede depender de varios factores que queremos aclarar a continuación.
1.- Según el estado de nuestra rutina
Para empezar, hay que decir que una posible respuesta a la pregunta de cuál es el mejor momento para ir al gimnasio dependería de la condición que tengamos en un día determinado. Así, lo más importante es haber comido y descansado bien. Asimismo, debemos elegir un intervalo de tiempo que nos permita una adecuada recuperación. De esta forma, elegiremos el mejor momento para ir al gimnasio sería aquel donde comimos y al mismo tiempo el que luego nos permita recuperarnos después del ejercicio. Este período de recuperación debe realizarse siempre sin estrés y de forma relajada. Aquí puedes encontrar Ejercicios de estiramiento esto te ayudará a hacerlo.
2.- Dependiendo de tus propios hábitos
Otro aspecto que debemos tener en cuenta para saber a qué hora es mejor ir al gimnasio es el de los propios hábitos. Efectivamente, sería el que se adapta al punto anterior según nuestras circunstancias. De esta forma, debemos ajustar el programa según el tiempo libre que tengamos así como nuestro propio estado de ánimo según las actividades que realicemos durante el día. Nunca se recomienda, eso sí, ir al gimnasio. inmediatamente después de comer o antes de acostarse.
3.- Según el propio biorritmo
Otro criterio para saber a qué hora ir al gimnasio lo marca nuestro propio biorritmo. Este es el ritmo de nuestro propio cuerpo y metabolismo. Así, dependiendo de las circunstancias anteriores, nuestro biorritmo indicará el momento óptimo. En general, se indica que la tarde, y especialmente alrededor de las seis, sería el mejor momento, por ejemplo, para realizar ejercicios de fuerza. Estos incluyen, por ejemplo, dominadas o pesas. Le recomendamos que consulte nuestro artículo sobre cómo hacer la barbilla correctamente para aprovechar al máximo este ejercicio.
4.- Según clases de gimnasia
Es posible que tu sala tenga horarios cerrados que deberías tener en cuenta para organizar el tuyo. Así, el mejor momento para ir al gimnasio dependerá de los horarios del centro, si se adaptan a tu propio ritmo, los días que tienes libres y al mismo tiempo tu propio biorritmo.
5.- Dependiendo del tipo de ejercicio que vayas a hacer
El mejor momento para ir al gimnasio también depende del tipo de ejercicios que vayamos a hacer. Por lo tanto, ir a pesas no es lo mismo que hacer cardio. En general, podemos decir que para ganar peso o, en general, para ganar masa muscular, lo ideal es hacer ejercicio una hora después de una comida o dos horas antes de una comida. Por el contrario, en el caso del ejercicio aeróbico, es recomendable comer con al menos dos horas de antelación para tener suficientes reservas.
El mejor momento para ir al gimnasio, según la sección del día.
A continuación queremos contarte cuál es el mejor momento para ir al gimnasio según el tramo del día. Asimismo, te contaremos sus ventajas en cada caso.
Mañana
Por la mañana existe el beneficio de que el ejercicio nos dará un efecto estimulante. De hecho, nos ayudará a acelerar nuestro metabolismo. Por tanto, también hará que consumamos calorías de forma más eficiente durante el día. De hecho, es un estiramiento ideal para aquellos que tienen la intención de no aumentar de peso.
Mediodía
En el caso del almuerzo (una hora que en realidad es la única flexible para muchas personas por el horario de trabajo) es un período de tiempo en el que nuestro biorritmo se encuentra en un estado intermedio. Esto significa que puede ser un intervalo de tiempo ideal para cualquier persona, independientemente de sus objetivos.
Tarde
La tarde, como decía antes, puede ser un momento ideal del día para las personas que quieran aumentar la masa muscular. Tenemos que cargar con el inconveniente, por supuesto, de que en muchos casos se trata de un tramo que es inmediatamente posterior a la jornada laboral y por tanto podemos estar más cansados.
Por la tarde
La noche es definitivamente el período menos indicado. Es un tramo de la jornada en el que si hacemos ejercicios estaremos activos: por el mismo motivo, después puede resultar complicado conciliar el terreno.
Esperamos que todos estos consejos sobre el mejor momento para ir al gimnasio te hayan servido. Te recomendamos que nos eches un vistazo la red de gimnasios de Barcelona para obtener más información sobre ejercicios específicos y otros consejos como este rutina de adelgazamiento.
