El café tiene numerosos beneficios siempre y cuando se consuma con moderación, es decir, no superando los 400 miligramos diarios de cafeína, por eso debemos saber cuál es el mejor momento para tomarlo. Si no sabes cuál es la mejor hora para tomar café, a continuación te explicamos la hora y por qué es mejor en este momento.
Seguro que alguna vez ha tomado un café y la cafeína no te ha hecho efecto, a mi me ha pasado y es algo muy habitual. El café es una de las bebidas mas consumidas en todo el mundo ya sea solo, cortado, con leche o un capuccino, entre otros, pero lo cierto es que hay que saber cuándo es mejor tomarlo para poder aprovecharnos de todos sus beneficios y no excedernos con su consumo.
El gran problema de no tomar café en el momento más recomendable es que no hará el mismo efecto y podemos terminar consumiendo más de lo debido, provocando esto. efectos secundarios para nuestra salud.
¿Cuándo es mejor tomar café?
Para empezar, no debemos tomar café nada más levantarnos, primero debemos dejar a nuestro organismo que funcione sin necesidad de consumir cafeína durante una dos o tres horas. Esto es porque nada más levantarnos el cortisol está elevado por que es necesario dejar que se reduzca para poder disfrutar de los beneficios del café. El cortisol es nuestra hormona del estrés, que si está elevado y adágimos extra cafeína no se notarán los efectos de este.
Para evitar tomarnos un café media hora después de haber consumido el primero con la necesidad de conseguir notar los efectos de la cafeína vamos a comentar la mañana san café. Podemos empezar el día duchándonos, preparando el desayuno y por ultimo el cafe. Puedes llevarte el café de camino al trabajo e ir tomándotelo poco a poco. La clave está en levantarse antes y no ir con prisas para que te de tiempo a hacer todo tranquilamente.
Por ejemplo, si te levante a las 6:00 AM la mejor hora para tamar un café sería entorno a las 9:30 AM, eso sí lo mejor es evitar consumir café pasadas las 17:00 PM ya que puede alternarnos la conciliación del sueño y dormir algo peor.
¿Cuál es la mejor forma de tomar café?
Lo primero es elegir una cafetería de calidad, la variedad arábica es de las más saludables porque su contenido en cafeína es menor pero tiene una mayor cantidad de antioxidantes. La mejor forma de tomar café es preparándolo en la famosa cafetería italiana, así sabrá como debe y podremos disfrutar de todo su sabor y beneficios.
preparativos café en cafetera italiana Es súper sencillo, así que no te costará nada aprender a prepararlo para que puedas disfrutar cada mañana de un café recién hecho y delicioso.
