Como seguro que ya sabrás, el cuerpo humano está compuesto en 60% agua; es decir, que el agua es crítica para nosotros y para mantener una buena salud. Así que, si te preguntas como agua hay que beber al dia, la respuesta es 35 ml de agua al día por kg de peso. Es decir, que si pesas 50 kg necesarios 1,7 litros diarios; si pesas 60 kg serán 2,1 litros y si pesas 80 kg, por ejemplo, entonces necesitarás 2,8 litros por día de agua.
La regla general es que, cuanto mayor sea tu peso corporal, mayor candidad de agua necesaria tu cuerpo. ahora bien beber demasiada agua no es bueno. Esta ingesta diaria recomendada, que se corresponde con los datos proporcionados por la Organización Mundial de la Salud, está directamente relacionada con la cantidad de agua que pueden procesar tus riñones y tu corazón. Además, siempre hay que Consumo adecuado de agua dio información clave como la dieta, el clima, el nivel de actividad física –y también mental- y, por supuesto, a la edad de cada uno.
¿Cuánta agua bebes al día para tener buena salud?
Como comentamos, hay que beber cada día 35 ml de agua por kg de peso corporal. Para que te sea mucho más fácil comprender, y con exactitud, debes tomar agua cada día, hemos preparado una tabla. En él encontrarás dos datos: el peso corporal y, por otro lado, la cantidad de litros de agua que tienes que ingerir diariamente en función de ese peso. Pero, como comentamos anteriormente, también debes prestar atención a la diferencia entre climas cálidos y fríos:y las estaciones del año-tu eda o tu actividad física. Si vas a jugar un partido de fútbol al sol y en verano, evidentemente terháras que hidratarte bastante más.
| Peso corporal | litros de agua por dia |
| 40 kg | 1,4 litros |
| 50 kg | 1,75 litros |
| 60 kg | 2,1 litros |
| 70 kg | 2,45 litros |
| 80 kg | 2,8 litros |
| 90 kg | 3,15 litros |
| 100 kg | 3,5 litros |
él había mantenido correctamente hidratado es fundamental para que el organismo pueda realizar correctamente todas las funciones anteriores y, por ello, beber cada día la cantidad de litros de agua que necesitamos es fundamental para mantener un Hola Si no bebes suficiente agua, sufrirás fatiga, una disminución notable de la función cognitiva, cambios de humor graves y una caída importante de la presión arterial, entre otras cosas. Puedes tener serios problemas de salud y no estar bien hidratado.
Para que te hagas una idea de lo importante que es beber suficiente agua, y tomes conciencia de ello, debreyes saber que cuando no hay suficiente líquido en el cuerpo, el cerebro literalmente se contrae. Pero el cerebro no es el único órgano de nuestro cuerpo que se resiente, y en gran medida, cuando no bebemos suficiente agua todos los días y, sobre todo, en situaciones más exigentes de lo normal.
