Las calorías líquidas son lo más difícil de tener en cuenta. Puede deberse a la ausencia de masticación, un gesto tan ligado a la ingesta de alimentos que nos hace conscientes de que estamos consumiendo calorías. Por eso es posible que nunca lo hayas considerado. cuantas calorias tiene el cafe, pero también cuentan en su cálculo al final del día. ¿Quiere saber cómo afecta su computación en general? calorías del café con leche ¿por la tarde?
Tabla de contenido
¿Por qué consumir café?
Tal vez sea mejor preguntar ¿por qué no? Un buen café es uno de esos placeres que se disfrutan fácilmente y que te puedes permitir casi todos los días. Además, esta es una bebida con un claro factor socializadorque sirve como excusa perfecta para quedarse: ¿quién no se ha despedido alguna vez con un “quédate a tomar un café”?
No importa si es temprano en la mañana, media mañana o después del almuerzo, Siempre es un buen momento para tomar un café., aunque si tienes insomnio, quizás lo mejor sea evitar consumirlo pasada la media tarde. Y una de las principales razones para tomar café es su contenido de cafeína. Este es uno bebida estimulanteque ayuda ser más despierto y claroademás de aumentar la concentración y mejorar el rendimiento intelectual o atlético. Por lo tanto, hay muchas personas que no pueden estafar sus días si su taza de café. Como dato curioso, debido a esta excitante cualidad del café, en 1511 el gobernador de La Meca prohibió su consumo y cerró todos los cafés.
¿Cuántas calorías tiene un café?
¿En qué consiste el café? Si lo piensas bien, el café es básicamente agua. Y el agua, ya sabes, tiene 0 calorías. Entonces, como punto de partida, podemos decir que el cafe no tiene calorias (para ser exactos, tiene 2 calorías). Pero ojo, esta afirmación es un poco engañosa: las calorías del café también van a depender de otros factores, como el tueste o lo que tomes.
Clasificación de los cafés por tipos
Como dijimos, las calorías del café tienen mucho que ver con la forma en que lo bebes. Como puedes imaginar, un café sin azúcar no tiene las mismas calorías que sin ella. Sabes que consumir menos azúcar refinada es una de las recomendaciones de la OMS, y lo sabemos 5 ingredientes para que puedas reducirlo, ¿Sabes por qué? El consumo de azúcar está relacionado con enfermedades como la diabetes, la obesidad, las enfermedades cardiovasculares, la caries… Y en el aspecto que nos ocupa, por cada cucharada de azúcar que le pongas a tu café le agregarás 16 calorías.
Calorías del café con leche regular
La teoría dice que un café con leche normal es aquel que lleva mitad leche, mitad café. Y es en este punto cuando hay que tener en cuenta las calorías que aporta la leche calcular las calorias del cafe con leche regular. La leche aporta 61 calorías por cada 100 gramos, que es la medida estándar para calcularlas. También es importante tener en cuenta el tamaño de la copa para saber cuantas calorias tiene un latte: Cuanta más leche, más calorías tendrás. Una taza normal de café con leche tiene 40 calorías.
Calorías del café con leche semidesnatada
Como puedes imaginar, las calorías de un café con leche semidesnatada son más bajas que las del café con leche entera. Cada 100 gramos de leche semidesnatada son 50 calorías, por lo que una El café con leche semidesnatada tiene 30 calorías.
Calorías del café solo, picado, chocolate y otros
Como hemos comentado, las calorías del café van a depender principalmente de lo que le pongas. Cobarde opciones bajas en calorías son los cafés molidos o en rodajas, siempre y cuando no les pongas azúcar. En este sentido, te recomendamos elegir siempre cafés de tueste natural. ¿Por qué? Es simple, los asados tostados están recubiertos de azúcar, pero contrariamente a la creencia popular, tienen un sabor más amargo. Es el típico café fuerte y amargo. Tan amargo que puede hacer que le pongas mucha azúcar para poder beberlo y sumar calorías.
Por otro lado, probablemente conozcas esos cafés que casi parecen un postre. Esos que incluyen nata o nata, leche condensada o cacao… piensa que a medida que incorporas cosas, incorporas calorías. ¿Alguna vez has pensado en ello? cuantas calorias tiene un cafe con chocolate? Nada más y nada menos que 300, mejor déjalo para una ocasión especial.
Tabla de tipos de cafés y calorías
A continuación se muestra una tabla resumen de los tipos de café y sus correspondientes calorías, para que puedas decidir qué café tomar en cada momento.
café solo | 2 calorías |
Café americano (solo, rebajado con agua) | 2 calorías |
Café manchado (la lágrima) | 90 calorías |
Café con leche | 40 calorías |
Café en rodajas pequeñas | 10 calorías |
Café con nata pequeña | 40 calorías |
Café capuchino (con cacao, chocolate o canela) | 110 calorías |
café vienés | 140 calorías |
¿Cuánta cafeína tiene el café?
Como ves, tomar uno o más cafés al día, solos y sin azúcar, no te va a arruinar la dieta porque el cafe en si no engorda. Los efectos que puede tener sobre tu salud son diferentes debido a la cafeína que contiene. La OMS establece el límite de consumo seguro para adultos en 400 mg por día. Esto equivale a 4 tazas de café, 10 latas de refresco de cola o 2 tazas de bebida energética. Superar este límite puede provocar nerviosismo, insomnio, migrañas, irritabilidad, inestabilidad estomacal o incluso taquicardia.
La cantidad de cafeína en tu taza de café depende en gran medida de cómo lo prepares y consumas, pero como guía, puedes considerar lo siguiente, establecido por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria:
Expreso (60ml) | 80 mg de cafeína |
Taza de café de filtro (200 ml) | 90 mg de cafeína |
Café americano (354 ml) | 154 mg de cafeína |
Café instantáneo (156ml) | 57 mg de cafeína |
Si eres un adicto al café ya tienes toda la información que necesitas para decidirte por uno u otro. ¿Puedes decirnos cómo lo tomas?
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