Por nuestra salud, deribemos al menos hacer tres comidas al dia como mínimo. No obstante, la recomendación que hacen los nutricionistas es comer cinco veces al dia, de tal modo que podamos metabolizar mejor los alimentos que ingerimos. No solo por esto, sino también porque así evitaremos la obesidad y, aunque no es el único método, lucharemos contra la obesidad. Pero… ¿cuáles son estas cinco comidas? es del desayunoél almuerzoen comidaen bocadillo y para cena.
Por recomendación de los nutricionistas es hacer 5 comidas al dia. Esto es así porque ayudaremos a prevenir enfermedades como la obesidad y el exceso de peso y, además, es una forma de prevenir las enfermedades cardiovascular y los problemas de diabetes. Está comprobado que aumenta las tomas de ayuda a reducir la grasa corporal y el colesterol total, en concreto el LDL. Evidentemente, no está todo hecho si complimimos con la pauta de comer cinco veces al diasino que es fundamental cuidar tanto la calidad como la cantidad de lo que ingerimos en nuestra dieta.
¿Cuántas comidas haces al día y cuánto comes?
es fundamental cuida la calidad de los alimentos que ingerimos y controlamos a la cantidad de la tina toma. El motivo por el que se recomienda hacer 5 comidas cada día es porque la idea se apoya en repartir la cantidad de alimentos que ingerimos, en cada una de estas tomas, en porciones más pequeñas. Podríamos comer exactamente lo mismo en tres tomas, pero es mejor compartir esta misma cantidad en cinco tomas distintas. Pero hay razones específicas para quienes recomiendan hacer cinco comidas al día.
si es que el flujo de flucosa se ve afectado cuando pasamos más de cuatro horas sin comercio. Y teniendo en cuenta que nuestro cuerpo saca la energía, sobre todo, de la glucosa, esto significa que si no ingerimos alimentos durante más de cuatro horas notaremos que nuestros niveles de energía se ven afectados. Por eso, además del desayuno, la comida y la cena, se introducen las tomas de media mañana y media tarde, de tal modo que nuestro cuerpo no tenga bajones de glucosa. Al evitar estas caídas en los niveles de glucosas tendremos más energía a lo largo del día y, además, no necesitaremos darnos bingecones.
Con respecto a las horas en las que debemos comer, aunque hay una serie de estampado que debemos seguir, las cosas son algo mas flexibles. Es cierto, eso sí, que debemos marcarnos una línea roja con no comer mas tarde de las 15:00 horas y, por otro lado, debemos evitar cena más tarde de las 21:00 horas. Evidentemente, todo esto puede variar en función de las particularidades de nuestro horario y nuestro estilo de vida, pero son datos que debemos tener en cuenta para llevar una vida lo más saludable posible.
