¿Cuánto engorda el plátano? Qué nos aporta y cuántos debemos comer al día

A la pregunta de cuánto engorda el plátano os tengo que decir que el plátano no engorda. Al revés, yo soy uno fuente de energía ya que es rico en hidratas de carbono. Cuanto menos maduro esté, menos azúcar contiene, lo que lo hace perfecto para personas con diabetes.

Además, el plátano es rico en fibra lo que nos ayuda a regular nuestro sistema digestivo. Gracias a la fibra que contiene, también nos sacia, lo que hace que sea una fruta perfecta per daily consumar si queremos controlar el peso.

Una buena desayuno a base de yogur, avena y plátano nos aportará la energía suficiente para comer bien el día. También, es un perfecto aliado para consumir antes de hacer algún tipo de Deportesnos aportará energía para renderizar mucho mejor en nuestros entrenamientos.

¿Cuántas calorías tiene un plátano?

por la tina 100 gr de plátano, tan solo contiene 89 calorías. Es cierto que es una de las frutas que más calorías tiene, pero lo que veo nos ayuda a que nos vaya mejor consumo de energía gracias hidratado de carbono que contiene y, que además, contiene fibra, que nos ayuda a sentirnos saciados.

El plátano no engorda, pero eso sí, si lo consumimos con moderación, como todo. Lo mejor es llevar a cabo una dieta equilibrado y comer de todo en su justa medida, preferiblemente alimentos saludables, eviento ultraprocesados.

¿Cuántos plátanos hay que comer al día?

Ahora bien, ya que sabemos que el plátano no engorda, no quiere decir que nos comemos 10 plátanos por día. soy el mejor comer entre 1 y 3 plátanos al díatambién depende del tamaño de cada uno.

Podemos comerlo a modo de bocadillopor ejemplo: en la bocadillo o en la media mañana. También podemos desayunarlo junto a unas Panqueques de harina de avena o en un yogur.

¿Cómo cocinar el platano y no gordar?

La mejor manera de comer platano es crudoa poder ser fresco y que No Es muy maduro El plátano no se tiene que cocinar, es una fruta que se puede consumir cruda y, además, es habitual. Así evitamos engordar comiendo plátano.

Él plátano frito, por ejemplo, es bastante menos saludable, pero de vez en cuando no pasa nada por consumirlo. Otra opción saludable si queremos cocinar el plátano, es hacerlo al horno, nos quedará muy bueno junto a un arroz cocido. El plátano al horno con arroz es una de mis comidas favoritas, les da un toque dulce al arroz.

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