Cuánto tiempo tengo que nadar para adelgazar

¿Por qué nadar es bueno para tu cuerpo y tu salud?

Las actividades acuáticas en la piscina son de las más completas que existen porque hacen trabajar a todo nuestro cuerpo. No solo eso Ejercitamos todos los grupos musculares, pero también ponemos a prueba nuestra resistencia cardiorrespiratoria. Así que, si el deporte que has elegido para adelgazar es la natación, enhorabuena. No solo estarás ayudando a tu cuerpo a deshacerse de esos kilos de más y a perder peso. También estarás mejorando tu salud. Y lo mejor de todo, es apto para ‘casi’ todo el mundo. No importa la edad que tengas, La natación es uno de los mejores ejercicios para adelgazar.

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Esto es lo que nos explica la entrenadora personal de Metropolitan, Júlia Ndocky, en este artÃculo: nos ayuda a reducir en gran medida la presión sobre las articulaciones, especialmente en la columna vertebral, cadera, rodillas y tobillos. Así, en gran parte de la población, el medio acuático es un medio idóneo, sin impedimento alguno, independientemente de la condición física o la edad. Para estas propiedades, en el campo de la rehabilitación, los especialistas utilizan el medio acuático de forma habitual”, sostiene.

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Sin embargo, para perfiles con osteoporosis, por ejemplo, lo que necesitan es estimular el tejido óseo, aumentar su densidad, no sería lo más beneficioso, si es la única actividad que se realiza, pero se suele recomendar evitar fracturas o En estos casos, el especialista en ejercicio físico sugiere buscar el ejercicio de suelo que mejor se adapte a nosotros. Un buen ejemplo sería caminar, un ejercicio de bajo impacto con el que también puedes adelgazar.

– Lee también: La rutina de ejercicios para adelgazar rápido más corta y efectiva

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