Descubre las máquinas de gimnasio que realmente merecen la pena

Entrar en la sala de máquinas de un gimnasio puede ser abrumador, tanto en términos de cantidad como de variedad. Además, puede que haga demasiado frío para entrenar con ellos, y puede que no sepamos muy bien cuáles son los mejores o más adecuados para conseguir nuestros objetivos, por no hablar de cuál es la forma física de la que partimos.

Para que el entrenamiento con máquinas sea realmente efectivo, debemos prestar atención a diferentes factores, como no dejar mucho tiempo para descanso entre uno y otro, llevar el peso adecuado, mantener la postura adecuada y, por supuesto, haber elegido qué máquinas son las que realmente necesitamos.

‘Lat Pull-Down’ para tonificar la espalda

La espalda es uno de los grandes cuando planeamos una rutina en máquina, porque no parece tan obvio que necesitemos hacer ejercicio, como con el abdomen o los brazos. Pero lo cierto es que es una zona muscular que necesita estar en forma para evitar lesiones de todo tipo y lumbalgias, por no hablar de lo que favorece una espalda tonificada cuando llega el verano.

Esta máquina es una de las más efectivas en el gimnasio para ejercitar la espalda alrededor del gimnasio. Caja torácica. Además, ayuda a aumentar la resistencia en los brazos, por lo que después de un tiempo de uso te resultará más fácil que nunca hacer flexiones.

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‘Dip Machine’ para lucir tríceps

Los tríceps no corren el riesgo de ser olvidados fácilmente, porque es un músculo bastante desagradecido que con un poco de abandono por nuestra parte nos devuelve su flaccidez en forma de «alas de murciélago».

Ponerlos en marcha requiere mucha perseverancia, y los fondos de tríceps con lo suyo peso corporal no siempre son fáciles de soportar. La Dip Machine es una máquina combinada que te permitirá afinar tus tríceps, incluso si eres principiante, y realizar flexiones que fortalezcan el tren superior. Así que te recomendamos que lo incluyas en tu rutina para los días que trabajes en el tren superior.

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Prensa inclinada para patas de acero

Con esta máquina puedes poner todos los músculos inferiores: cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y músculos aductores, fortaleciendo aún más un músculo u otro dependiendo de la colocación de la apertura y el punto de apoyo de los pies.

Para usarlo correctamente y evitar lesiones, es fundamental que utilices un peso que te permita extender completamente las piernas, porque si no lo haces podrías dañar la articulación de tu rodilla. En cuanto a la posición, es fundamental mantener la espalda recta y nunca levantar los glúteos de la silla. A la hora de correr, trata de evitar los movimientos bruscos que puedan lastimarte y busca un movimiento constante que te permita hacer ejercicio con total seguridad.

‘Curl’ de piernas tumbadas o isquiotibiales

Puede parecer que con la máquina anterior las piernas estarían bien entrenadas, pero debes saber que la mayoría de las mujeres están más desarrolladas, naturalmente, los cuádriceps que los isquiotibiales. Dedicar un tiempo de nuestro entrenamiento a estos músculos, con esta máquina tan efectiva, nos ayudará a darle a nuestras piernas una configuración más armoniosa y atlética. De hecho, es la única que consigue centrarse en los isquiotibiales y trabajarlos de forma aislada y segura.

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