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DIETAS PARA PERDER PESO
Sabemos que eres partidario de las dietas cuando se trata de bajar de peso de forma sana y equilibrada. Los hábitos alimenticios juegan un papel clave para lograr tus objetivos.
Sin embargo, ante la gran variedad de dietas que existen hoy en día, ¿tienes alguna idea de cuál te conviene más?
No te preocupes, no es una respuesta fácil. De hecho, muchas mujeres ignoran los criterios para definir la mejor opción. No serás el primero ni el último en dudar cuando te pregunten sobre este tema.
Cobarde dietas nos impulsan a actuar cambios en nuestro estilo de vida. Recuerda que tu objetivo no es solo ese comamos sano a tiempo. Implican también la adopción de hábitos generales que favorezcan nuestro bienestar.
Antes que nada, revisa las razones que tienes para decidirte a hacer uno dieta para bajar de peso y evalúa si tienes la capacidad de compromiso y la disciplina para hacerlo. Si te falta alguno de estos dos elementos, lo mejor es que lo pienses un poco y seas consciente antes de empezar.
Tres tipos de dietas para adelgazar
Él método dietline está compuesto por tres planes para adelgazar. Antes de tomar cualquier decisión, ten en cuenta el objetivo que te has marcado previamente y si tu perfil se adecua al tipo de programa elegido. Y si aún tienes dudas, siempre puedes hacer nuestro test para saber qué la dieta te queda mejor.
Plano -3
Este plan también es ideal para ti el objetivo es perder hasta tres libras. Su duración oscila entre 12 y 24 días, dependiendo de la edad.
Plano de -3 a -5
Diseñado para perder entre 3 y 5 kilos. Para los mayores de 40 años se prevé una duración de 24 días; para los mayores de esta edad, 45 días.
Plano -9
Si lo que necesitas es perder entre 5 y 9 kilos, ¡Esta es tu dieta! Es el más largo de los tres. Para mujeres menores de 40 años, la duración estimada es de 45 días; para los mayores de 40 un total de 87 días.
Cada uno de estos dietas o planes, se estructuran en diferentes fases que hacen que la dieta sea más fácil de completar y más eficaz. En concreto, los planes consisten en 4 fases básicas.
Fases del Método Dietline
Inicial: acercamiento a la dieta
Podríamos decir que esta fase inicial es una preparación de la dieta. La duración de esta fase es de tres días y la dieta a seguir debe ser la siguiente:
- Para el desayuno, tómate un café, un té o una infusión sin azúcar.
- Una rica media mañana snack siken. Puedes elegir entre el Mini pan con semillas y bajo en azúcares o Tostadas de salvado de trigo con solo 20kcal por tostada.
- en la comida uno ración de verduras con una cucharada de aceite de oliva y 1 ración de leche desnatada sin azúcar.
- Una merienda o té durante la merienda.
- Para la cena, una ración de verduras, una cucharada de aceite de oliva y una ración de leche desnatada sin azúcar.
Si la cocina no es tu fuerte o no tienes tiempo para ello, siempre puedes recurrir a uno de ellos Cremas de verduras Siken.
Adelgazar
En esta segunda fase verás cómo Tú pierdes peso. Su duración variará en función de la pérdida de peso y de otros factores, como la edad o la vida activa. La dieta a seguir durante esta fase consiste en:
- Una ración de leche desnatada sin azúcar y un café o té sin azúcar en el desayuno.
- A media mañana, una merienda Siken.
- para comer uno ración de verduras con una cucharada de aceite de oliva y una ración de fruta.
- Por la tarde un café o infusión sin azúcar junto con un snack Siken.
- Durante la cena una ración de pescado, carne, huevo o una tortilla Siken. Si lo prefieres, también puedes optar por uno ración de verduras con una cucharada de aceite de oliva o crema de verduras, junto con una ración de leche desnatada sin azúcar.
Puedes incluir el tuyo en el desayuno. preparación dieta siken como el Bebida de cacao con fibra.
Transición
En esta tercera fase la dieta varía e introduce nuevos alimentos. Su duración oscila entre 3 y 28 días, dependiendo del plan que sigas y tu edad.
Los principales cambios en esta dieta son:
- Incluye desayuno dos rebanadas de pan (40 g) y media cucharada de aceite de oliva; una ración de leche desnatada sin azúcar; y un café, té o infusión sin azúcar.
- Para la cena, ir contigo ración de verduras con una cucharada de aceite de oliva; una ración de pescado, carne o huevo; una ración de legumbres patatas o cereales; y uno ración de leche desnatada sin azúcar.
- Estabilización:
La última fase es la estabilización. Es la única fase que se puede alargar en el tiempo. En este momento el p.Puedes introducir nuevos alimentos en tu comida, como ración de pescado, carne o huevo junto con tu ración de verduras, y una ración de legumbres, pan, patatas y cereales. Además, de postre puedes tomar una ración de leche desnatada sin azúcar o una ración de fruta. Por la noche reduce tu ración de pescado, carne o huevo.
