Cuando se trata de entrenar, a menudo podemos cometer el error de prestar demasiada atención a una parte del cuerpo en particular. Un fallo muy común sobre todo en las mujeres, ya que muchas están obsesionadas con trabajar solo ciertas áreas como glúteospiernas o abdomen, olvidándose por completo de la brazos. Pero lo cierto es que esta es posiblemente una de las partes del cuerpo que más delata el paso de los años.
Sin embargo, como todo en esta vida, Lucir unos brazos tonificados y bonitos requiere cierta constancia y dedicación. Por eso te traemos a continuación una serie de ejercicios que te ayudarán fortalece tus músculos y evita las temidas ‘alas de murciélago’, desde la comodidad de tu hogar y solo con la ayuda de unos pocos mancuernas
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‘Curl’ de bíceps alterno
es, quizás, uno de los ejercicios más clásicos para tonificar la zona de los bíceps. Para ello, manteniendo la espalda recta y el pecho erguido, agarra sus mancuernas y con los brazos extendidos a los lados del cuerpo, levanta primero una a la altura de los hombros. Repita 10-12 veces en 3 series mientras alterna con el brazo opuesto. Recuérdalo Es importante no forzar el músculo y precalentarlo para no causar lesiones o posibles tensiones, así que tómese su tiempo para hacer las repeticiones.
-¿Te animas a entrenar con mancuernas? Todo lo que necesitas saber para lograr tus objetivos
