No siempre tienes tiempo para ir al gimnasio, pero eso no significa que tengas que renunciar a ponerte en forma. “Durante el confinamiento aprendimos a utilizar el salón de nuestra casa y a hacer ejercicio de una forma eficaz y segura en los tiempos que vivimos. Hay una gran variedad de ejercicios que podemos hacer para quemar grasa sin necesidad de material y con un tiempo que puede ir de 15 a 40 minutos. Para ello, solo hay que buscar un espacio ventilado para poder movernos y adaptar la intensidad del ejercicio a nuestro estado físico”, apunta Gemy Osorio Astorga, alma mater del centro madrileño Pilates y Movimiento (@pilates. y.movimiento).experto resume algunos Los ejercicios de cardio básicos pueden convertirse en una buena alternativa al ejercicio en casa.
Sugerencias de entrenamiento
A.- Elige cuatro ejercicios y hazlos durante un minuto cada uno sin pausa intermedia (primera vuelta). Luego recupera dos minutos y haz tres rondas más.
B.- Elige tres ejercicios y hazlos durante treinta segundos cada uno. Descansa otros treinta segundos. Repita cuatro veces. Puedes elegir otras dos combinaciones de ejercicios y realizarlos de la misma manera.
C.- Patata: una de las más conocidas por quemar calorías. Realice ocho conjuntos de ejercicios de su elección durante veinte segundos y descanse diez segundos entre ellos (puede repetir tres veces más) asegurándose de descansar lo suficiente para comenzar de nuevo.
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