Ejercicios de cuello para evitar dolores cervicales

Los ejercicios para estirar y fortalecer el cuello Te ayudarán a evitar el dolor de cuello, una dolencia común en nuestra sociedad debido a las malas posturas, el sedentarismo y el estrés.

Para prevenir el dolor, es importante adoptar una buena higiene postural y hábitos de vida saludables, como descansar lo suficiente, comer bien y hacer ejercicio.

Esto es esencial para fortalecer toda la musculatura y prevenir contracturas y dolores. Los tramos que verás a continuación Son otra manera fácil de prevenirlos y también previenen dolores de cabeza o mareos y mareos.

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Además:

  • Si duele mucho, aplicar calor con ducha caliente o colchoneta. Otra buena idea es utilizar parches térmicos de venta en farmacias.
  • Realice ejercicios cervicales lentos, hacia arriba, hacia abajo, de lado a lado y de oreja a oreja para estirar suavemente los músculos cervicales.
  • Pídale a un compañero que masajee suavemente las áreas afectadas por el dolor.
  • Si el dolor es muy intenso, consulte a su médico o farmacéutico si puede tomar un antiinflamatorio o paracetamol.

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