Objetivo: Deshacernos del exceso de grasa en nuestras piernas
Cómo reducir la grasa siempre ha sido un tema muy complejo y se ha escrito mucho al respecto. Y nuevamente, esto significaría que tiene que gastar para estos procesos. Tanto es así, que Roberto Merchán considera que “el mejor ejercicio que podemos hacer para poder eliminar los kilitos de más es mantener una buena alimentación, donde la ingesta de calorías es menor que nuestro gasto calórico«.
En base a esto, también debemos tener en cuenta que grasa localizada en las piernas Afecta más a las mujeres debido a problemas hormonales. “El estilo de vida explica la acumulación de grasa en muchos casos, ya que los triglicéridos almacenados por los adipocitos muchas veces son el resultado de ingerir alimentos grasos y obtener más calorías de las que necesitamos”, señala la responsable de ProfePilates.
“Contrariamente a la creencia popular, el cuerpo humano no elimina la grasa de áreas específicas del cuerpo ejercitando los músculos de esa área, esto se logra a través de un entrenamiento con cargas y un entrenamiento de todo el cuerpo, que técnicamente lo llamamos crear una combinación calórica déficit”, comienza Roberto Merchán, gerente de ProfePilates, quien agrega que las mujeres tienden a acumular grasa en la zona de la cadera, muslos, abdomen y glúteos. por eso tenemos que hacerlo ejercicios específicos para tonificar esas zonas de nuestro cuerpo. “Si hacemos ejercicio todos los días pero no tratamos las zonas clave, será imposible reducir su volumen y tonificar la zona. Lo ideal es realizar una serie de ejercicios cardiovasculares que nos ayuden a quemar la grasa de las piernas”, nos explica, y añade cuáles son, según su criterio y experiencia, los ejercicios que tienes que combinar con tu entrenamiento aeróbico y de fuerza. para quemar grasa localizada en las piernas.