Si tu recomendamos una rutina ‘GAP’ Tal vez no sepas de lo que estamos hablando. Pero si te decimos que si d30 minutos, en días alternos, para realizar ejercicios de glúteos, abdominales y piernasque te ayudará a perder peso y fortalecer tu cuerpo, así que no dejes de anotar nuestras recomendaciones
Tal y como apunta Opción Médica, que nos ha aconsejado realizar esta serie de ejercicios, la rutina GAP pretende esculpir las zonas que más nos preocupan e indicarnos que si entrenas 3 dias a la semana por 3 mesespodrás aumentar masa muscular y quemar grasa
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Recuerda calentar antes de iniciar cualquier actividad física, ya sea en casa, en el gimnasio o al aire libre. De hecho, el calentamiento aumentará el consumo de energía.
Calentar bien es tan sencillo como trabajar los grupos musculares grandes y luego los que más vamos a ejercitar. En este caso: glúteos, abdominales y piernas.
Puedes caminar a buen ritmo o correr a baja intensidad durante 15 o 20 minutos. Si estás en casa y no puedes salir, corre a paso lento o salta la cuerda. Si tienes una bicicleta estática, pedalea durante 15 o 20 minutos y si tienes una elíptica, mejor. Ya que realizarás el ejercicio de subir y bajar un pequeño escalón
Veamos qué ejercicios GAP fáciles puedes hacer en casa o en el parque. Pero primero, háganos saber qué beneficios obtendrá de ellos.
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