Ejercicio 3. Presionar Francés con barra o mancuernas
Empezaremos el movimiento en un plano horizontal, bien tumbados boca arriba sobre un banco o en el suelo, cogeremos una barra o unas mancuernas, extenderemos los brazos manteniéndolos a la anchura de los hombros. si usamos uno fuera utilizaremos un agarre prono, es decir, con las palmas de las manos mirando hacia el techo. si usamos mancuernas Usaremos un agarre neutral, con las palmas enfrentadas.
Cómo hacer el ejercicio:
En esa posición, comenzaremos a flexionar los codos manteniéndolos a la altura de los hombros. Es muy importante que estos no se abran ni se muevan hacia delante o hacia atrás.
nosotros guiaremos nuestras manos hasta la frente y una vez que hagamos ese movimiento, volveremos a extender los codos a la posición inicial, volviendo a dar importancia a la posición de los codos, sin que se muevan y solo realizando esa función de flexión y extensión de la articulación del codo que comentamos.
