Ejercicios para marcar abdominales y conseguir un vientre plano, sin gota de grasa

Si buscas ejercicios para tener un vientre más plano y puntuar’paquete de seis‘Debes saber que no solo basta con hacer los clásicos abdominales, sino que hay que quemar grasa y bajar el porcentaje. Así lo afirma el entrenador personal Javier González, director del espacio JG Fitness Coaching en Madrid. “Tener un vientre más plano o hinchado dependerá de nuestro porcentaje de grasa, siendo más plano cuanto más se acerque al 18% de grasa en el caso de las mujeres. Además, inciden otros factores como la cantidad y contundencia de las comidas realizadas, la retención de líquidos o tiempo menstrual del mes en el que estamos”, dice.

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¿Por qué la grasa abdominal es tan peligrosa?

El experto recuerda que es importante que consigamos bajar esa grasa abdominal no solo por criterios físicos o estéticos, sino también por salud. “La grasa abdominal es peligrosa si tenemos porcentajes altos, ya que puede ser crítica para nuestra salud cardiovascular y respiratoria. También puede causar diabetes”. Lo ideal es mantener porcentajes saludables del 18-28%, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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¿Qué ejercicios son los más convenientes?

Para mantener un porcentaje adecuado de grasa y, por tanto, tener un vientre plano, un entrenamiento completo, donde trabajemos de forma multiarticular varios grupos musculares a la vez, será ideal para mantener activo nuestro abdomen durante toda la sesión. , además de que ayudará a quemar un elevado número de calorías para que podamos mantener nuestro déficit calórico diario.

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