el alcohol engorda mucho, además si lo mezclas con refrescos puede llegar a ser una bebida muy calórica. Vamos a ver las causas de qué el alcohol engorda tanto y cuáles son las bebidas alcohólicas con más calorías. Si queremos perder peso hay que evitar el consumo de alcohol y sustituirlo por agua, por ejemplo.
Cuando consumimos alcohol no engordamos de arrepentirnos, pero un consumo excesivo y va acabar provocando ese aumento de peso que tanto queremos evitar. La mejor opcion siempre va a ser beber agua, pero si bebemos alcohol debe de ser con moderación. Debemos beber alcohol de forma controlada y moderada, no solo porque no engorda sino porque el alcohol no es saludable.
¿Cuántas calorías tiene el alcohol?
Según el tipo de alcohol tendrás una caloría u otra. Veamos ejemplos de cuántas calorías pueden contener las bebidas alcohólicas más comunes.
- Cerveza. Contiene aproximadamente 145 calorías por taza de 330 ml. No obstante, dependiendo del tipo de cerveza, cuanto más graduación calórica.
- vino blanco: contiene 123 calorías por taza de 150 ml.
- vino tinto: contiene 128 calorías por taza de 150 ml.
- sangría: contiene 240 calorías por 220 ml.
- Bebidas destiladas. El ron, el wishky, la ginebra y el vodka contienen aproximadamente 100 calorías. Según el tipo de bebidas tendrán más o menos calorías.
Como ves, hay mucha diferencia de calorías según el tipo de bebida. El problema del alcohol es que la mayoría de ellos son calorías vacías, es decir, carentes de nutrientes. El alcohol es una bebida muy alta en calorías, pero además suele picar algo mientras lo estamos consumiendo, o nos parecen antojos poco saludables. Por todo esto, el alcohol es una bebida que bastante engorday más si no lo consumimos con moderación.
Él vodka es una de las bebidas con menos calorias, por cada 45 ml contienen aproximadamente 100 calorías, mientras que los cócteles más azucarados son los que más calorías tienen.
¿Cuánto alcohol consume?
Como abacamos de ver, el alcohol engorda mucho, por lo que debemos de consumirlo con moderación. El alcohol es una bebida cargada de calorías vacías, por lo que aportará mucha energía pero nada de nutrientes. Debemos evitar consumir alcohol de forma habitual y en exceso, séria perjudicial para nuestra salud.
¿Por qué el alcohol engorda tanto?
El alcohol engorda tanto por la cantidad de calorias que nos aporta en muy pocos mililitros y en muy poco tiempo. Cuando consumimos alcohol, estamos ingiriendo demasiadas calorías vacías en muy poco tiempo, por lo que nuestro cuerpo no es capaz de quemar nuestras energetías reservas y van almacenándose en forma de grasa. Por lo que un consumo excesivo y habitual de alcohol nos va finarando provocando un aumento de peso.
Cómo tomar el alcohol para que engorde menos
Existen varias formas de reducir las calorías que contiene el alcohol para que engorde, entre las que se destacan:
- Elegir bebidas alcohólicas con menor graduación.
- Mezcla bebidas alcohólicas con refrescos sin azúcar.
- Beba con moderación.
No obstante, para evitar engordar el consumo de alcohol, lo mejor es no beber alcohol y sustituirlo por agua, tés o zumos naturales, por ejemplo.
