¿El arroz con leche engorda? Formas de hacerlo más saludable

El arroz con leche no engorda y lo comemos con moderación. Además, hay varias formas de hacerlo aún más saludable y bajo en calorías. El arroz con leche es un auténtico manjar, tiene un sabor característico que tiene un toque de canela y es perfecto para un capricho de vez en cuando.

Lo principal para no engordar es llevar un estilo de vida saludable lo que conlleva a llevar una dieta equilibrada y práctica regular de ejercicio. De vez en cuando nos podemos dar unos pequeños caprichos y no por eso vamos a engordar. Engordamos cuando ingerimos más calorías de las que quemamos, y cada vez más calorías vacías. Sin embargo, el arroz con leche es rico en hidratos de carbono, vitaminas y minerales esenciales. Es un postre con nutrientes de calidad, que nos ayuda a aportar un extra de energía.

uno de los postres clasicos es el arroz con leche, y además es un verdadero manjar. Para hacer un arroz con leche más bajo en azúcar y calorías, podemos sustituir el azúcar por miel, panela o cualquier endulzante (debe ser en pequeñas cantidades). Él arroz con leche de toda la vida esta buenísimo, pero es verdad que tiene suficiente azúcarpor lo que es mejor no comerlo a diario, independiente de si nos va a hacer engordar o adelgazar.

Si es un plato que nos gusta bastante y no podemos evitar dejar el arroz con leche, debemos prepararlo más saludable e incluso sin azúcar. No obstante, aquí tenéis la receta de arroz con leche para daros un capricho de vez en cuando. Sin embargo, nos alarmamos porque contiene azúcar, y sí, contiene mucha azúcar, pero consumiéndolo con moderación no va pasar nada.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de arroz con leche?

Hay aproximadamente uno 120 calorías por 100 gr de arroz con leche. No obstante, no solemos comer solamente 100 gramos, normalmente una ración de arroz con leche son 200 gramos, por lo que una porcion de arroz con leche tiene aproximadamente 270 calorías. Las calorías del arroz con leche van a depender de varios factores, como por ejemplo: la cantidad de azúcar, el tipo de arroz o el tipo de leche.

Cómo hacer que el arroz con leche sea más saludable

El arroz con leche es saludable en sí, pero podemos hacerlo más aún. Con estos pequeños trucos prepararás un arroz con leche bajo más bajo en calorías.

  1. Reducir al máximo o por completo la cantidad de azúcar. Puedes sustituirlo por cordero, el panel va incluido con un poco de edulcorante natural.
  2. Usa leche descremada. La leche que se utiliza para hacer arroz con leche es leche entera, por lo que reducirá grasas y calorías por ración.
  3. Cambiar el arroz blanco por arroz integral. Contiene más fibra, vitaminas y minerales que el arroz blanco.

Estos son algunos pequeños trucos para hacer un arroz con leche un poco más saludable. Además, con arroz integral también queda buenísimo.

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