el café no engorda, es una bebida muy baja en calorias por no decir que es nula en calorias. Además, un consumo moderado, y sin exceder la dosis diaria recomendada de café, nos va a aportar beneficios. Lo que realmente aumenta las calorías de la cafetería son el resto de ingredientes que se le suelen añadir como leche de vaca, leche vegetal, leche condensada, nata o azúcares.
Una de las propiedades del café es su capacidad estimulante, la cual nos ayuda a mantenernos despiertos y con energia. Además, el café aumentar y lo estimula metabolismo por lo que puede ser un aliado perfecto para ayudarnos a adelgazar o mantener nuestro peso. Todo esto va a ser posible si llevamos una alimentacion equilibrada y una practica regular de ejercicio.
Nuestro café nos aportará una serie de beneficios y lo tomamos con moderación, pero un consumo excesivo de café también puede provocar efectos secundarios graves. Si tu finalidad es adelgazar o no engordar, es decir, mantenerte en tu peso, el café en cantidades pequeñas o normales puede ayudarte a conseguir tu objetivo. Para que el café nos beneficios aporte, debemos consumirlo correctamente.
¿Cuántas calorías tiene el café?
Vamos a ver obtener calorios puede llegar a tener un cafe segun su forma de preparacion.
- Café Expreso: el café solo, sin ningún otro ingrediente, contiene aproximante 2 calorías vierta cada taza. El café americano tiene las mismas calorías que el café expresso, la diferencia es que contiene más agua que el café solo o expresso.
- Café cortado: este cafe contiene muy poca leche, y sin azucar, contiene 18 calorías aproximadamente por cada taza.
- café con leche: contiene más leche que el café cortado, por lo que este café puede tener entre 50-80 calorías, dependiendo del tipo y cantidad de leche.
Estos son los tipos de cafés con menos calorías y los más saludables, por lo que si no queremos aumentar las calorías, estas son las mejores opciones. Las calorías del café dependerán de la cantidad de leche y azúcar que utilicemos.
Por otro lado, existen otras formas de preparar un café, siendo bastante más calóricas que las tres anteriores. Estos cafés tan calóricos son: café irlandés por su contenido alcohólico (220 calorías), él bombón de café por su alto contenido en leche condensada (330 calorías)él café moca por su alto contenido en cacao (340 calorías) y él café vienés por su contenido en cacao y nata (260 calorías). Por otro lado, tenemos el capuchino cono aprox. 60 calorías
¿Cómo debemos tomar el café para no engordar?
El café por sí solo no engorda, como hemos visto antes, lo que suma extra calorios al café son el resto de ingredientes. Por lo que la mejor forma de tomar cafe si no queremos engordar es cafe expresso o solo, americano, cortado o con leche. Además debemos de llevar una dieta equilibrada, consumiendo la cantidad de calorías que nuestro organismo necesita y realizando ejercicio regularmente.
¿Cuál es la cantidad recomendada de café al día?
a la cantidad máxima de café por día es de cuatro tazas aproximadamente Estas cuatro tazas de café equivalen a una 400 miligramos de cafeina. Esta es la cantidad de café diaria recomendada para un adulto sano y tolerante a la cafeína, pero lo ideal es consumir una cantidad de 200-300 mg de cafeína, que serian dos o tres tazas. No todos toleran la cafeína de la misma manera, hay personas que son más sensibles a los efectos de la cafeína. Si tienes dudas sobre si puedes tomar café o no, consulta a tu médico.
