¿El marisco engorda? Todo lo que debes saber

En invierno es cuando más se como marisco, sobre todo en Navidades. Con el entusiasmo de llevar cabo una dieta equilibrada, comer de la manera mas saludable y controlar nuestro peso, nos surgen algunas dudas. Hoy vamos a hablar del marisco y de las preguntas que nos pueden llegar a surgir cuando queremos introducirlo del nuestra alimentacion con el fin de no engordar

El marisco es uno de los alimentos estrella en reuniones familiares, ya sea de entrantes, aperitivos o de ingredientes principales en muchos platos. Pero ahora bien, ¿el marisco realmente engorda? Es una de las preguntas que más nos hacemos cuando vamos a comerlo, al igual que nos pasa con muchos otros alimentos.

¿El marisco engorda?

el marisco no engorda, es más, son bajas en calorías por lo que son ideales para introducir en tu dieta. Es tipo de alimento nos aporta muchos de los micronutrientes que necesita nuestro organismo, además de ser rico en proteinas.

También es cierto que apareció de cómo lo cocines, pero el marisco en sí no engorda sino que además nos puede ayudar a bajar de peso si ese fuera nuestro objetivo. Se puede introducir en ensaladas, cocidos a modo aperitivo o entrante, e incluir en platos de pasta, arroz o sopas.

¿Cuántas calorías tiene marisco?

Según el tipo de marisco tendrá unas calorías u otras, pero todos tienen una menor consumo de energía. Perdido Mejillonespor ejemplo, son uno de los que menos calorías nos aporta ya que por cada 100 gramos tiene un valor energético de 60 calorías. Sin embargo, nuestras ostras aportan alrededor de 160 calorías por cada 100 gramos.

Hay una gran diferencia de calorías dependiendo del marisco, pero sigue sin engordar. Lo que engorda es la ingesta calórica que hacemos a lo largo del día. debemos de consumiendo las calorias que necesita nuestro organismo a través de una dieta equilibrada, así como ejercicio regular.

¿Qué mariscos comer si estoy a dieta?

Lo mejor y más recomendable estoy consultando contigo médico. No obstante, debe comer el marisco cocido, al vapor oa la plancha, evitando las salsas calóricas. Un consumo moderado de marisco no engorda, por lo tanto puedes comerlo si estas a dieta y te lo permite tu médico o especialista.

Entre los mariscos que puedes comer estado a dieta se encuentra los langostinos, las almejas, las vieras, los camarones, las coquinas o pulpo, entre otros. Pero como sabemos, debemos consumirlos con moderación y mantener una dieta equilibrada.

¿Qué pasa si como marisco todos los días?

A pesar de las propiedades y beneficios que nos brinda el marisco, si es cierto que comerlo a diario y sin control puede favorecer al aumento del colesterol por su contenido en grasas. Aunque sean fatales saludables, un exceso de marisco puede provocar problemas cardiovasculares

Tambien puede favorecer a padecer la hecho ya que el marisco contiene purina, la cual se transforma en ácido úrico. Por otro lado, en caso de que consuma marisco en exceso también puede favorecer a padecer migrañas por la presencia de histamina, entre otras sustancias. Si queremos evitar posibles efectos secundarios tras un consumo excesivo de marisco debemos de hacer un consumo moderado.

Sabiendo que el marisco no engorda, podemos comerlo con moderación y mantener una dieta equilibrada. Como ocurre con todos los alimentos, se deben comer con moderación para evitar efectos secundarios, y la clave esta en una dieta variada y consumiendo todos los macronutrientes y micronutrientes que necesita nuestro organismo. Si no queremos engordar debemos de consumir las calorias que necesita nuestro organismo y elegir bien el tipo de alimentos.

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