El tiempo que necesitas pedalear para adelgazar si te gusta la bici

¿Cuánto tengo que pedalear para adelgazar?

Según este especialista, el ciclismo, ya sea de montaña o de carretera, es uno de los deportes cardiovasculares por excelencia, y su práctica habitual nos ayuda a mejorar nuestra salud y forma física, con los beneficios que aporta a nuestro organismo.

Por ejemplo, cuando hacemos entrenamientos de campo traviesa, rutas largas o paseos constantes en bicicleta, esta práctica nos ayuda a construir cientos de miles de nuevos capilares en nuestras piernas, dando a nuestro cuerpo mucha más sangre rica en oxígeno a los músculos que trabajan durante. ejercicio, y las mitocondrias (los hornos de quema de grasa de nuestras células musculares) también se vuelven más grandes, utilizando una mayor entrada de oxígeno para generar más energía y quemar más grasa.

Pedalear regularmente es más que suficiente para aumentar el gasto energético diario de nuestro cuerpo. Mientras estamos pedaleando, incluso a un ritmo suave en el medio 10 a 15 Km/hnuestro cuerpo arde entre 500 y 600 calorías en una hora.

Muchos estudios han demostrado que con solo 30 a 45 minutos de ejercicio cardiovascular al día, podemos aumentar nuestro metabolismo basal y mantenerlo alto durante la mayor parte del día, quemando grasa de manera mucho más efectiva.

En definitiva, ¿cuántos kilómetros o cuánto tiempo tengo que pedalear para adelgazar? Lo ideal es practicar este ejercicio a un ritmo moderado y caminar no menos de 15 km en unos 45 minutos. Haga esto por lo menos tres veces a la semana.

– Cuanto se necesita correr para adelgazar

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