el melon no engordaSoy uno fruta baja en calorías. Como pasa con cualquier otro alimento, el melón en sí no engorda, lo que realente puede llegar a engordar es la suma de todo lo que comemos a lo largo del día.
Tenemos que consumir las calorias que vamos a quemar, si nos pasamos en exceso, ahi es cuando terminaremos engordando. por ejemplo, uno tazón de yogur con melón habrá tener Menos Calorias que un bol de yogur con melón, chocolate y cereales ultraprocesados con exceso de azúcar.
el melon se puede combinar tanto con alimentos salados como dulces, Es muy fácil de introducir en tu dieta de una forma súper saludable. La textura del melón es bastante agradable, es suave y su sabor es dulce.
El melon es una el frutoperfecto para tomar solo, en crema o en batido, entre otros. Además, es tan refrescante que no puede faltar en los meses de más calor, te ayudará a mantenerte hidratado.
Además, el Melón nos aporta vitaminas del tipo A, B9 y C, y minerales, donde sobresale potasioque son esenciales para la correcta función del organismo. Se podría decir que el melón, aunque no es de los alimentos que más potasio tenga, si que es un alimento rico en potasio.
el es un melon muy bajo en grasas y proteínas, más 8 gramos de carbohidratos y 1 gramo de fibra por cada 100 gramos. Por otro lado, también nos aporta minerales esenciales como el fosforo, el magnesio y el calcio en pequeñocantidades.
Tabla de contenido
Calorías por cada 100 gramos de melón
Adelante 35 y 50 calorías por cada 100 gramos de melón. Las calorías dependerán del tipo de melón. Las variedades más conocidas en España son el melón de piel de sapo y el melón amarillo canario.
este melón es compuesto por 92% de agua, por lo que es una de las frutas más refrescantes y saciantes junto a la sandía. Melón al ser una fruta baja en calorías, no engorda y además sacia. Es perfecto para introducir en tu dieta, no solo por lo que nos aporta nutricionalemnte habando, sino que además tiene grandes beneficios.
¿Cuánto melón puedo comer al día?
No hay una cantidad exacta de melón que puedas comer al día, pero introduce 1 y 2 porciones de melón estaría bien. Aproximadamente 300 gramos de carne de melón, es decir, sin piel, cubrirán el 75% de nuestras necesidades diarias de vitamina C, según Fundación Española de la Nutrición.
Además, el melon tan solo contiene un 6% azúcar, lo que hace que sea una fruta de baja energía, ya su see baja en calorias. El melón se puede comer solo o acompañado, como el famoso plato de melón con jamón.
¿El melón engordado por la noche?
el melon no engorda ni por la noche ni por el dia. Como ya hemos visto, es una fruta baja en calorías, por lo tanto no congorda. Da igual si comes melon por la mañana, por la tarde o por la noche, va a tener los mismos efectos.
Lo que no debemos hacer es abusar mucho del melón después de una comida, ya que su alto contenido de agua nos hinchará más y nos habilitará las digestión haciéndolas más lento y pesado.
Debería de existir un equilibrio en nuestra alimentacion. Él el melón no es un alimento completo, por lo que debemos de hacer un equilibrio y consumir otros alimentos ricos en nutrientes que el melón no tiene. Como todos los alimentos, siempre debemos de consumir el melón con moderación, sobretodo por su efecto laxante.
Qué beneficios nos aporta el melón
Vamos gran contenido de aguanos ayuda a mantenernos hidratado. Por eso, tanto el melón como la sandía son las dos frutas estrella del verano.
Gracias a las vitaminas y minerales que nos aporta, nos ayuda tanto a fortalecer el sistema inmunológico como a eliminar toxinas de nuestro organismo.
al ser uno alimentos ricos en potasioayuda a reducir la presión arterial, mejorando el sistema circulatorio. Además de mejorar la movilidad de nuestros músculos y mantener un sistema nervioso saludable.
el melon ayuda a regular su transito intestinal por su Efecto ligeramente laxante.
al ser uno alimentos bajos en calorías y azúcar, El melón es perfecto para adelgazar o para diabéticos.
Su contenido es fibra y agua, hace que sea un alimento aburrido.
Estos son algunos de los beneficios que nos aporta el melón. Si no sabes si puedes comer melón, lo mejor es consultar con tu médico y que te marque las pautas de lo que puedes comer y lo que no.
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