A la patata hervida no engorda, siempre y cuando las cocines de la manera correcta. Además, la patata cocida en sí no engorda, lo que engorda es el conjunto de malos hábitos que hemos ido adquiriendo con el paso del tiempo.
Si no llevamos una dieta equilibrada y saludable junto a una practica regular de ejercicio, ahi si que terminaremos engordando. Debemos de llevar un cabo un estilo de vida saludable.
soy una papa tubérculo con el que se puede hacer infinidad de recetas, desde guisos hasta ensaladas, entre otros. Depende de como las cocines añadirán más o menos calorías. Por ejemplo, las las patatas fritas aportan muchas mas calorias que la patata cocida, por lo tanto, si estamos buscando bajar de peso, elegiremos la opción de cocinar la Patata hervida. Ya sabemos que las patatas fritas están buenísimas, y podemos comerlas una vez en cuando con bastente moderación ya que su aporte calórico es bastante elevado.
Hay muchas formas de preparar una buena patata cocida, donde las especias jugar un papel importante. Deja las especias aportan sabor a nuestras comidasademás de aportar beneficios. Por lo que addrador alguna especia a la patata cocida será perfecto para darla un poco de sabor y no estar pensando en las patatas fritas. Algunas de las especias son pimentón dulce de la Vera, pimentón picante, pimienta blanca o negra, perejil, orégano o la que más os guste.
Tabla de contenido
Calorías por cada 100 gramos de patata cocida
Hay unas 80 calorías por cada 100 gramos de patata cocida, esto quiere decir que es uno de los alimentos con menor aporte calórico por cada 100 gramos. La patata cocida no engorda, al revés, si sabemos cómo cocinarla, será un perfecto aliado en nuestra dieta. Al no cocinar las patatas cocidas con aceite, no perjudicarán las calorías.
Cantidad diaria recomendada de patata cocida para evitar la ingurgitación
La cantidad diaria de patata cocida que podemos comer es de aprox. 120 gramos. Podemos comer más o menos, dependiendo de nuestra dieta y actividad física diaria, como cualquier otro alimento.
debe de haber uno EQUILIBRIO en todas tus comido. Si vas a comer patatas cocidas, no añadas pasta ya que la patata es rica en hidratos de carbono, agada alimentos ricos en proteinas. Por ejemplo, puedes añadir unos filetes de pollo a la plancha o un filete de atún, que además de aportar proteínas también aportarán ácidos grasos omega-3, vitaminas y minerales. Siempre debemos comer con moderación.
¿Cuál es la mejor manera de cocinar papas para que no engorden?
La patata, según cocines, aportará más o menos calorías. Por lo que, la mejor opción para cocinar una papa sin calorías extra es: cocida y enfriada, vapor o microondas. Sí Sí sin aceptación Lo más importante para no hartarte es el equilibrio de tu dieta y el consumo moderado de todos los alimentos.
Pera evitar gravámenesdebemos elegir la papa hervida y enfriada, en vez de patatas fritas o puré de patatas, entre otras. Además, y cocemos las patatas con piel, nariz proporcionará más nutrientes que si las cocemos sin piel.
Aquí puedes ver como hacer las patatas tanto en cazo como en microondas. También, los tiempos de cocción de las patatas para que os salgan perfectas.
¿Qué nos aporta la patata? propiedades y beneficios
Es famoso el tuberculo, no triunfa entre las dietas para bajar de peso. Por ello vamos a ver qué nos aporta la patata, y si es cocida, por qué no debemos de tenerla miedo.
- La patata al horno es rico en carbohidratos, es decir, nos aporta fuerza en cantidad
- Cuando cocemos la patata o la hacemos al vapor, mantiene los nutrientes arriba. Esto es importante porque además de mantener los nutrientes no nos aporta calorías extra.
- Él sostiene un grano poder saciante y ayuda a regular la digestión.
- aproximadamente uno 75% es agua que junto a su contenido es fibranos ayuda a evasión él constipación.
- ES rico en vitaminas B6 que nos ayudan a mantener sano nuestro sistema nervioso y reducir se arriesga a sufrir chiflado por bajando los niveles de homocisteína, protegiendo y protegiendo las arterias. La patata también es rica en vitamina B1 y B2. Además nos aporta ácido fólico.
- Es también rica en potasio y nos aporta hierro, selenio, magnesio y zinc. Esto es MINERALES sonido ESENCIALES para una correcta función de nuestro organismo.
- Las patatas cocidas y enfriadas contienen almidón resistente. Al enfriar la patata después de haberla cocido, él almidon pasa a ser almidon resistente, pero no todo. Somos nosotros ayudará a reducir la carga glucémica.
Estos son algunos de los beneficios de comer patata cocida. Sin embargo, debemos consumirlo con moderación y lograr un estilo de vida saludable. Lo mejor es combinar tus platos de patatas cocidas con comida rica en proteínas, como todo, tenemos que hacer equilibrio en nuestros platos.
